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Comment se débarrasser des maux de dos pendant la grossesse

Pour beaucoup de femmes, les maux de dos est un aliment de base de la grossesse. L'Association américaine de grossesse estime qu'entre 50 et 70 pour cent des femmes connaîtront les maux de dos au cours de leur grossesse. Le mal de dos est généralement causé par le corps étant contraints de transporter une grande quantité de poids supplémentaire. Le poids supplémentaire à l'avant met la pression sur le bas du dos, causant de la douleur. Dans d'autres cas, la position du bébé peut être responsable de maux de dos et la sensation sera atténué quand le bébé change de position. Le mal de dos peut être chronique pendant la grossesse, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à soulager l'inconfort.

Instructions

1 Porter des chaussures confortables avec un bon soutien. Chaussures comme hauts talons ne distribuent pas le poids uniformément pendant que vous marchez et peut entraîner une plus grande contrainte étant placé sur vos muscles du dos. chaussures de soutien vont distribuer votre poids correctement et aider à prévenir la douleur musculaire dans le dos.

2 Prenez des pauses fréquentes et asseoir avec vos pieds élevés. Bien que l'exercice est très important pendant la grossesse, les femmes enceintes devraient aussi s'asseoir fréquemment durant la journée afin de réduire la contre-pression. Élever vos pieds est bénéfique pour votre dos.

3 Prenez des bains chauds. Les bains chauds détendre le corps et causer des vaisseaux sanguins à se développer. Il en résulte une réduction de la douleur. Les bains chauds servent également à desserrer les muscles tendus qui peuvent aggraver les maux de dos.

4 Prenez beaucoup de sommeil. Quand votre corps est pas autorisé suffisamment de sommeil, il est plus enclin à des douleurs. Une quantité adéquate de repos est vital pour toute femme pendant la grossesse.

5 Utilisez un coussin chauffant sur ​​la zone de votre dos qui vous cause de la douleur. Comme un bain chaud, un coussin chauffant sert à desserrer les muscles tendus et d'élargir les vaisseaux sanguins. Un avantage supplémentaire d'un coussin chauffant est qu'il peut être utilisé tout au long de la journée, et quand un bain chaud est impossible.

6 Demandez à votre conjoint ou à un membre de la famille pour vous donner un massage du dos. Massages soulager la tension musculaire et réduire la douleur.

7 Étirez quotidienne. Stretching encourage vos muscles pour devenir plus flexible. Cela leur permet de mieux adapter à la pression supplémentaire d'une grossesse provoque, réduire les maux de dos.

8 Utilisez une ceinture de soutien de maternité. ceintures de soutien de maternité sont semblables aux accolades dos portés par des personnes dont l'emploi exige levage lourd régulière. Ils sont bénéfiques pour les femmes enceintes en augmentant le soutien de retour et de faire respecter une bonne posture. Cela aide à soulager les maux de dos.

9 Voir un médecin. La lombalgie chronique ou grave pourrait être le résultat d'une infection rénale ou une autre affection sous-jacente qui pourrait être dangereux si non traitée.