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Comment gérer la fibromyalgie

La fibromyalgie est considérée comme un syndrome de douleur, pas une maladie, et il est mieux diagnostiqué par un rhumatologue ou un autre médecin familier avec la condition.

Instructions

1 Visite d' un rhumatologue ou un autre médecin familier avec la fibromyalgie si vous avez une ou plusieurs de ces symptômes: la douleur et la fatigue généralisée, maux de tête récurrents, des troubles du sommeil, un engourdissement ou des picotements dans les extrémités, «jambes sans repos» , la raideur matinale, de l' intestin irritable, ou les périodes menstruelles douloureuses.

2 Prenez tout ce que les médicaments sont prescrits si un diagnostic de fibromyalgie est faite. Ceux-ci peuvent inclure des antidépresseurs Cymbalta et Savella, qui est approuvé par la FDA pour le traitement de la fibromyalgie, et Lyrica, un médicament pour la douleur causée par des dommages au système nerveux. Over-the-counter analgésiques tels que l'ibuprofène et de narcotiques sur ordonnance tels que le tramadol peuvent également être prescrits, ainsi que plusieurs types de médicaments antidépresseurs et les médicaments antispasmodiques pour ceux atteints du syndrome du côlon irritable.

3 Obtenir, un sommeil réparateur suffisant. Discutez avec votre médecin des problèmes avec les troubles du sommeil, comme le syndrome des jambes sans repos. (Voir «Conseils pour mieux dormir» ci-dessous). Mangez, un régime alimentaire nutritif adéquat.

4 Exercice. Engagez-vous à un exercice physique régulier. L'exercice est l'un des traitements les plus connus pour la fibromyalgie, bien qu'il soit parfois difficile à cause de la douleur. Marcher ou autre exercice doux peut être la meilleure façon de commencer et de construire l'endurance pour l'exercice plus vigoureux.

5 Médecine alternative
Explorez les thérapies complémentaires et alternatives telles que Feldenkrais, Pilates, massage, chiropratique, l'acupuncture, les techniques de gestion de la douleur, et les thérapies physiques et professionnelles. Beaucoup de gens souffrant de fibromyalgie disent que ces thérapies ont aidé leurs symptômes, selon les National Institutes of Health.

6 Apportez des modifications au travail au besoin pour répondre à votre condition. Pour certains, peut être nécessaire de réduire les heures de travail, pour d'autres, le passage à un emploi moins exigeant peut être nécessaire. Consulter un ergothérapeute pour améliorer votre poste de travail et de réduire au minimum la douleur physique.

Conseils et avertissements

  • Conseils pour mieux dormir: Ne pas consommer de l'alcool, la caféine ou des friandises au chocolat à la fin de l'après-midi ou le soir. Évitez les siestes de l'après-midi, car ils peuvent perturber vos rythmes de sommeil naturel. Essayez de maintenir un horaire de sommeil régulier tous les jours. L'exercice est important pour réduire les symptômes de la fibromyalgie, mais essayez de le faire à la même heure chaque jour et trois heures ou plus avant le coucher. Maintenir une chambre fraîche, calme et sombre et de l'utiliser juste pour dormir, éviter le travail sur ordinateur ou en fin de soirée regarder la télévision. Faites quelque chose relaxant et apaisant, comme prendre un bain chaud, avant de se retirer.