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Les régimes alimentaires riches en matières grasses et de protéines

Les régimes qui sont à la fois riches en matières grasses et en protéines sont généralement faibles en hydrates de carbone. Ceci est logique, comme un régime alimentaire riche en tous les trois macronutriments ne serait pas beaucoup d'un «régime» du tout. Pour ceux qui sont assez disciplinés pour adhérer aux régimes à faible teneur en glucides à long terme, ils offrent une pléthore d'avantages pour la santé, y compris diminution de la pression artérielle, augmentation de la résistance à l'insuline et une diminution des niveaux de graisse du corps. Ce qui suit sont quelques suggestions pour ceux qui cherchent à surfer sur la haute teneur en gras, riche en protéines des montagnes russes d'un régime faible en glucides.

Protein Power Diet

La diète protéinée Power a été co-écrit par Michael et Mary Eades, deux médecins qui vivent et travaillent dans le Colorado. Le concept principal derrière le plan Protein Power est que notre corps n'a pas beaucoup évolué au-delà des besoins nutritionnels de nos ancêtres préhistoriques. Ainsi, vous devriez vous efforcer d'éliminer la consommation de céréales (qui sont un produit alimentaire relativement récente) et de concentrer votre alimentation autour de la consommation de viandes, fruits et légumes.

Après le Plan Protein Power

Au cours de la phase initiale de l'alimentation, vous devez limiter votre consommation de glucides à pas plus de 7 à 10 grammes par repas. Vous devez rester dans cette phase jusqu'à ce que vous êtes très proche de votre poids idéal. À ce moment, augmenter votre carb limite quotidienne de 50 grammes par jour - rester ici jusqu'à ce que vous avez atteint votre objectif de poids. Ensuite, augmenter les glucides à un niveau de 70 à 120 grammes par jour de maintenance. Consommez beaucoup de protéines maigres à chaque repas. Aucune limite est placée sur les graisses alimentaires dans ce plan, et il n'y a le besoin de compter les calories.

Life Without Pain

Si ce plan est trop restrictif pour vos goûts, envisager "Life Without Pain," un plan low-carb écrit par Wolfgang Lutz, un médecin de l'Autriche. Pour suivre la vie sans plan de pain, il suffit de vous limiter à pas plus de 72 grammes de glucides par jour. Consommez tous les légumes, la viande et la graisse naturelle que vous voulez. Certains produits laitiers est également autorisé tant que vous ne dépassez pas votre plafond de carb.

Stone Age-Diet

Dr. Mackarness, le médecin responsable de la gestion première allergie alimentaire et l'obésité clinique au Royaume-Uni, l'auteur du plan Stone Age-Diet. Le plan de M. Mackarness appelle à une première rapide, pouvant durer jusqu'à une semaine (à moins que des raisons médicales à vous abstenir). Après cette période d'introduction, vous devez limiter les glucides à pas plus de 60 grammes par jour (de préférence obtenus par les fruits et légumes). Consommez plus de protéines et de matières grasses que vous voulez, en essayant de les garder dans un environ trois à un rapports (trois grammes de protéines pour chaque gramme de matière grasse).

Neanderthin

Une haute teneur en graisses finale, l'approche riche en protéines est Neanderthin, écrit par Ray Audette. La théorie derrière ce régime est assez simple - vous êtes à éliminer la consommation de tous les aliments qui sont «le produit de la technologie." Cela inclut les haricots, les céréales, le café, les arachides, les produits laitiers, les pommes de terre et de sucre. Il n'y a pas de compter les calories, glucides comptage et aucune phase d'induction. Il suffit de commencer à manger en conformité avec ces recommandations et la graisse va décoller.