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Comment faire pour perdre sept livres en sept jours

Comment faire pour perdre sept livres en sept jours


Si vous êtes pressé de perdre du poids, il peut être fait rapidement. La partie difficile est résistant à la tentation et de coller à un régime alimentaire et exercice de routine stricte. Cependant, le travail acharné portera ses fruits rapidement et, si vous le faites à droite!

Instructions

1 Suivez ces étapes pour perdre sept livres en sept jours.

MATIN TIME -

Vous devriez en faire une habitude de se réveiller et de manger moins d'une heure de le faire. Pendant que vous dormez votre corps est dans un état de jeûne qui ralentit votre métabolisme, et donc à stimuler votre métabolisme encore, il est essentiel de manger moins d'une heure de se réveiller. Choisissez quelque chose de pratique que vous êtes susceptible de préparer et de manger comme un des éléments suivants et.

2 blancs d'œufs (ou ensemble) et une tranche de pain de blé entier
flocons d'avoine
Granola
pain de blé entier (sans beurre)

Il suffit de choisir des protéines ou des glucides qui sont le remplissage. Vous devriez aussi sauter votre pamplemousse matin cette semaine, car il regorge de sucre naturel, mais le sucre pas moins.

2 -Après - midi TIME -

thé Sip - Les bienfaits du thé sont nombreux. Où que vous choisissez le thé vert, thé noir ou même le thé blanc se fond ils peuvent tous vous aider la perte de poids. Une nouvelle recherche a été prouvé que les tisanes contenant hibiscus aident également bénéficier nos cœurs. Lorsque vous sirotez thé pendant la journée, il contribue à accélérer votre métabolisme. Il suffit de faire attention à ne pas ajouter à beaucoup d'édulcorants à elle! Vous pouvez les vieux ou chaud.

Vous devriez également goûter à bon escient. Si vous travaillez puis emballer des collations afin de vous préparer pour grignoter pendant la journée. Examinons quelques-uns de ces articles à grignoter.

Pomme (avec ou sans beurre d'arachide)
Banana (avec ou sans beurre d'arachide)
Bâtonnets de céleri
Carottes
Raisins secs
Gâteaux de riz
Des noisettes

Ne tombez pas dans les aliments là-bas promettant de contrôler votre appétit. Stick à des aliments naturels et les aliments frais. En outre assurez-vous de boire beaucoup d'eau! Visez au moins 8 huit verres d'eau par jour. Boire beaucoup d'eau aide à débarrasser votre corps de la graisse et les toxines. Donc, ce qui est essentiel pour tout régime et toute personne vivant!

3 quand il est l' heure du déjeuner bâton à des aliments sains. Lorsque vous sortez avec des amis pour le déjeuner, pensez le vert. Commander une salade un ont le pansement mis sur le côté. Alors que vous mangez votre dip salade votre fourchette dans le pansement d'abord et ensuite prendre un peu de salade. Cette technique permet d'économiser beaucoup de calories.

Vous pouvez également avoir une poitrine de poulet grillé, des haricots ou d'autres aliments riches en protéines.

4 -NIGHT TIME -

Vous devriez essayer de manger le dîner à un moment précoce et rappelez-vous la taille des portions! Si vous avez une échelle de nourriture que vous devriez l'utiliser pour vous assurer que vous ne vous servez pas grand-chose. Ces jours portions sont hors de contrôle! Aussi assurez-vous de ne pas ajouter de sel à vos aliments. Essayez sodium assaisonnement libre et lire tous vos ingrédients. Il y a tellement de sodium dans les aliments transformés de toutes sortes! Manger trop de sodium ne vous aidera pas la perte de poids. Surveillez également les calories. Ils comptent quand vous essayez de perdre du poids. Stick à un régime dans une certaine gamme de calories consommation idéale pour vous. Besoin de moins de dire rester loin de quoi que ce soit frit!

5 Utilisez citron - Lorsque vous devez avoir les glucides, comme les pommes de terre, pâtes, riz ou essayez cette simple astuce pour vous aider à manger moins d'entre eux. Presser le citron sur eux. L'acide fonctionne réellement pour vous aider à manger moins d'entre eux, car il ralentit la digestion de votre s 'du corps des glucides. Il travaille également pour aider à vous sentir rassasié plus longtemps! Si vous ne disposez pas de citron, puis le vinaigre fonctionne aussi bien.

6 Pour un bonus supplémentaire et encore plus la perte de poids, ajouter l' exercice au mélange. Vous pouvez suivre un régime et de l'alimentation, mais sans ajouter l'exercice à votre routine, il sera difficile de maintenir le poids. Vous devez changer vos habitudes pour aider à garder le poids pour de bon!

Beaucoup d'entre nous peuvent se sentir que nous ne disposons tout simplement le temps d'intégrer l'exercice int votre style de vie occupé. C'est juste une excuse! Il existe de nombreuses façons d'obtenir l'exercice que vous avez besoin. Lorsque vous êtes au travail prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, ou garer un peu plus loin que la normale de sorte que vous marchez plus loin. Au lieu d'aller au cinéma où vous vous asseyez juste, faire quelque chose de physique comme le bowling, le golf, la danse, etc. Chaque bit supplémentaire de l'exercice aide!

Rappelez-vous que tout régime qui vous promet un moyen rapide et facile de perdre du poids sans même essayer, est un faux! Ils comptent sur ceux d'espoir qui veulent croire qu'il existe un remède miracle pour perdre du poids là-bas pour se faire riche. Ils vous vendent un fantasme et que l'art de la ligne de fond.

7 Utilisez des bandes de résistance - Un grand à la maison d' exercice pour aider à tonifier votre corps et perdre du poids. Il y a différentes façons que vous pouvez utiliser les bandes d'exercer. Il a été montré que ces bandes de résistance peuvent être tout aussi efficaces que les machines de poids dans un gymnase, mais dans le confort de votre propre maison. Visez au moins 45 minutes deux fois par semaine avec les bandes. Vous pouvez acheter ces bandes à tout magasin de sport, Target, ou en ligne.

8 Une chose à retenir est que les trente secondes qu'il vous faut pour manger que la nourriture malsaine, ne vaut pas le lui! Une fois que vous vous faites réaliser et commencer à faire le travail pour se débarrasser des excès de poids, vous allez vraiment changer la façon dont vous affichez la nourriture. Votre relation avec la nourriture permettra d'améliorer pour le mieux. Le début est que le temps difficile, mais une fois qu'il devient loin de la vie, vous vous sentirez et beaucoup mieux sur vous-même à l'intérieur et à l'extérieur!

9 Tenir un journal alimentaire et écrire don tout ce que vous mangez toute la journée. Marquez les temps et l'élément que vous mangez. En regardant cela va vous aider à réaliser ce que vous mangez qui est malsain. En voyant le temps va vous montrer s'il y a un motif sur le temps que vous choisissez des aliments mauvais et vous pouvez mieux vous préparer.

Ayez confiance en vous-même parce que si vous ne le faites pas, il sera plus difficile de perdre du poids!

Conseils et avertissements

  • Ne vous laissez pas avoir faim.
  • Ne pas vous pousser à beaucoup.
  • Vas-y doucement!
  • Soyez confiant.