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Comment prendre du poids quand vous avez un métabolisme élevé

Intentionnellement changer votre poids corporel peut souvent être une proposition difficile. Si vous essayez de gagner ou de perdre du poids, les chances sont que vous êtes face à une bataille difficile contre votre physiologie enracinée, style de vie et les décisions alimentaires. Chaque corps est différent. Que ce soit en raison d'un métabolisme élevé ou un autre facteur, certaines personnes ont plus de difficulté à prendre du poids que de le perdre. Cela ne veut pas dire le changement est impossible. Pour ceux qui essaient de gagner du poids, il y a un certain nombre d'actions concrètes qui peuvent aider à augmenter votre masse.

Instructions

1 Consultez votre médecin pour tester hyperthyroïdie. Alors que la plupart des gens supposent que la minceur est un produit d'un métabolisme élevé, la vérité est souvent plus compliquée. Les problèmes métaboliques sont susceptibles d'être dus à un trouble glandulaire. Thyroïde peut souvent être testée avec un échantillon de sang et de remédier à une prescription de pilules par jour, typiquement une marque thyroxine, comme Levoxyl ou Oroxine.

2 Début de la formation de poids. Une raison que les gens peuvent avoir du mal à prendre du poids est un manque de cellules de graisse et de muscle dans leur corps. Les gens ont généralement un nombre statique de graisse et les cellules musculaires, qui se dilatent et le contrat quand les gens gagnent ou perdent du muscle et de la graisse. Bien que vous ne pouvez pas modifier le nombre de cellules graisseuses dans votre corps, il est possible d'ajouter des cellules musculaires. , des séances d'entraînement intensives fondées sur les forces fera l'affaire. Il est préférable de se concentrer sur le haut du corps, où la masse musculaire peut se développer plus rapidement. Quelques bons exercices comprennent les presses banc, presses militaires et flexions des biceps, avec un accent sur les poids plus gros et moins de répétitions.

3 Obtenez plus de sommeil. Les variations de votre métabolisme peuvent souvent être attribués au stress. Les gens qui sont souvent nerveux ou tendu à leur limite peuvent avoir du mal à prendre du poids. Le stress peut également avoir une incidence négative sur votre appétit. Simplifiez votre vie et essayer d'obtenir le sommeil d'une nuit complète afin d'apporter votre régime alimentaire et le métabolisme de retour en ligne.

4 Buvez votre chemin vers le succès. Un moyen facile d'ajouter des calories est à consommer plus sous forme liquide. Plutôt que de perdre votre temps avec de la soude, cependant, boire des jus de fruits mélangés. Faites vos propres smoothies en mélangeant des fruits congelés avec du jus d'orange et le yogourt. acheter Sinon mélanges de jus avec des jus de fruits naturels, tels que la ligne de V8 de Splash boissons aux fruits. De cette façon, vous obtiendrez un mélange complexe de la nutrition, en plus d'une secousse de calories et de sucre.

5 Mangez plus de graisses et de protéines complexes. toutes les graisses ne sont pas les mêmes. Choisir des aliments qui sont riches en HDL, souvent appelé «bon» cholestérol, peut vous aider à prendre du poids sans nuire à votre santé. Les avocats, les noix et les poissons sont d'excellentes sources de bon cholestérol. Les oeufs sont également une source facile de cholestérol, de calories et de protéines. D'autres aliments qui aident à y inclure le lin, les noix, les graines de tournesol et de haricots.

6 Soyez systématique. Simplement binging sur la nourriture est peu probable pour aider. Au lieu de cela, vous avez besoin d'une augmentation constante de la charge calorique quotidien. Consommez normalement pendant quelques jours, à compter vos calories tout au long. Une fois que vous avez une idée du nombre de calories que vous consommez généralement, faire un effort pour ajouter un montant supplémentaire de 500 par jour.