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Comment faire pour créer une feuille de calcul de calories

Comment faire pour créer une feuille de calcul de calories


Une feuille de calcul est un outil merveilleux qui fournit un journal organisé des données importantes. Par l'utilisation d'une grille avec des colonnes et des lignes contenant vos données de régime, vous pouvez garder une trace de votre apport quotidien de calories, les aliments spécifiques que vous mangez et des modèles spécifiques dans votre alimentation. Pour créer une feuille de calcul de calories suivre ce processus simple.

Instructions

1 Décidez ce que l' application informatique que vous allez utiliser pour créer votre feuille de calcul. Certains des générateurs les plus populaires de feuille de calcul sont à partir de Microsoft Office Excel disponible auprès de Microsoft Office Online, Lotus Smart Suite 123 à partir du site officiel de IBM et Google Spreadsheets du site Web de Google Docs (voir Ressources ci-dessous).

2 Prenez un tutoriel dans la création d' une feuille de calcul si elle est offerte par l'application informatique. Bien que les générateurs de feuilles de calcul ont tendance à être semblable dans la conception, il y aura certains points spécifiques à votre programme.

3 Familiarisez - vous brièvement avec les fonctions de votre feuille de calcul. Une fonction est une formule déjà contenu dans votre programme. Il y aura probablement plus de 50 de ces derniers dans votre application.

4 Ouvrez un modèle de feuille de calcul non enregistrées dans votre application d'ordinateur choisi. Vous verrez une grille de colonnes marquées avec des lettres de l'alphabet en commençant par "A" et les lignes marquées avec les numéros commençant par 1.

5 Etiqueter les colonnes que vous souhaitez utiliser. Vous pouvez utiliser autant de données ou aussi peu que vous voulez dans votre grille. Une feuille de calcul de régime alimentaire typique pourrait inclure "Date", "repas", "alimentation", "Calories" et "Total".

6 Insérez une fonction d'addition pour créer la somme en cours d' exécution pour votre colonne «Total». Votre programme aura une liste des fonctions et des directions pour les travailler dans votre feuille de calcul.

7 Testez les fonctionnalités de votre feuille de calcul de calories en entrant des données d'essai. En particulier, assurez-vous que votre "Total" est de vous donner le montant exact après chaque entrée "Calorie".

8 Enregistrez votre feuille de calcul nouvellement créé en suivant les directives du programme. Cela nécessite généralement rien de plus que d'aller à "Fichier" et cliquez sur "Enregistrer" dans le menu déroulant.

9 Entrée de données quotidiennes dans les cellules. Ce sera les entrées de texte simple pour la date, le repas et la nourriture, et une entrée numérique pour les calories. Le total sera calculé automatiquement pour vous.

10 Utilisez votre feuille de calcul pour tracer des motifs dans votre alimentation et la perte de poids (et le gain). Cela vous aidera à voir où vous êtes le plus de succès et où vous devez améliorer. Par exemple, vous pouvez remarquer une tendance à consommer un grand pourcentage de vos calories quotidiennes dans la soirée.

Conseils et avertissements

  • Assurez-vous de garder une trace de ce que vous mangez loin de chez eux à l'entrée plus tard dans votre feuille de calcul.
  • Ne pas oublier de "compter" le nombre de portions que vous avez de chaque aliment lorsque vous entrez vos données en calories pour un repas.