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Comment gérer le stress et passer à travers des temps difficiles

Le stress, comme la mort et les impôts, est l'une des certitudes de la vie. Tout le monde, à un moment donné dans leur vie, a dû lutter pour faire face au stress apparemment implacable. Apprendre à gérer le stress avec succès, par conséquent, est la clé pour mener une vie saine et heureuse.

Instructions

1 Ayez foi en vous - même. Les gens qui croient en leur propre force le plus souvent sont mieux à gérer le stress que les personnes qui voient eux-mêmes comme faible ou impuissant. Si vous croyez que vous pouvez obtenir grâce à quoi que ce soit, en général, vous pouvez.

2 fois de rappel dans votre vie où vous avez senti souligné de façon similaire. Ne vous attardez pas sur les événements qui ont eu lieu, mais, rappelez-vous que, malgré tout ce qui est arrivé, vous étiez en mesure d'obtenir à travers elle.

3 Sachez que si elle peut ne pas être possible d'éviter les situations stressantes complètement, vous pouvez changer la façon dont vous traitez avec eux. Comment faire face au stress tout dépend de votre attitude.

4 Pensez positif. Bien qu'il puisse sembler impossible, être pessimiste ne va pas faire autre chose que de vous faire sentir pire. Au lieu de cela, croient que les choses finiront par aller mieux.

5 Méditez. Des études scientifiques ont montré que la méditation a réussi à réduire le stress physique et mentale, ainsi que l'amélioration de la santé globale.

6 Faites quelque chose que vous appréciez. Que ce soit en train de lire, faire une promenade, ou de voir un film, faire quelque chose qui prend votre esprit de votre stress et permet de vous détendre pendant une courte période.

7 Parlez à quelqu'un. Parfois, quand le stress s'accumulent, il aide à parler à un proche confident, quelqu'un qui va écouter vos problèmes et ne pas juger. Que ce soit un ami, un membre de la famille ou conseiller professionnel, si vous vous sentez comme le monde pèse trop lourdement sur vos épaules, il pourrait être utile d'en parler avec quelqu'un.

Conseils et avertissements

  • Si vous commencez à remarquer les symptômes de la dépression, communiquez avec un professionnel de la santé immédiatement de l'aide et des conseils.