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Comment faire pour obtenir un coup de pouce de Hémoglobine

Comment faire pour obtenir un coup de pouce de Hémoglobine


Avez-vous déjà tenté de donner du sang, mais ont été rejetées en raison d'un faible taux d'hémoglobine? Si oui, votre objectif numéro un devrait être d'obtenir plus de fer dans votre système. Quand le fer est combiné avec certaines protéines, il tourne dans l'hémoglobine dans les globules rouges. Vous pouvez modifier la quantité d'hémoglobine dans votre sang en modifiant votre alimentation. Suivez ces conseils pour savoir comment obtenir un coup de pouce de l'hémoglobine.

Instructions

1 Votre projet de boost d'hémoglobine doit commencer par l' apprentissage sur les aliments riches en fer. Une très courte liste des aliments riches en fer comprennent: petit déjeuner chaud céréales, céréales de petit déjeuner froid, les haricots, les épinards, les palourdes, les huîtres, le foie, les raisins secs, le poisson et le poulet. Ne pas oublier le fer fortifié du pain comme Wonder Bread.

2 Head à votre cuisine et de lire les étiquettes là - bas pour voir ce que vous avez déjà en main. Faire un menu autour des aliments riches en fer et en gage de suivre le menu à la lettre. Cette action seule peut vous aider à obtenir un coup de pouce de l'hémoglobine.

3 Visitez votre épicerie locale et lire les étiquettes là pour trouver les aliments avec le plus de fer.

4 Vous devez être conscient que le fer est mieux absorbé lorsqu'il est combiné avec de la vitamine C des aliments riches. Associez votre fer repas riches avec des fruits, des légumes et des jus qui sont chargés avec de la vitamine C.

5 Prenez l'habitude de prendre une multi-vitamine par jour avec 100% de la RDA de fer. Un mot de prudence, ne pas essayer de surcharger votre corps avec le fer juste pour obtenir un coup de pouce de l'hémoglobine - cela peut effectivement causer plus de mal que de bien.

6 Suivez le régime alimentaire pour le temps d'un mois, puis essayer de revenir en arrière et faire un don de sang, votre taux d' hémoglobine doit être adéquate à ce stade. Rappelez-vous, vous allez faire deux grandes choses à la fois: le don de sang sauver la vie, et mieux prendre soin de votre corps.

Conseils et avertissements

  • Si vous choisissez de prendre des suppléments de fer, vous devriez être conscients du fait qu'ils provoquent la constipation chez de nombreuses personnes.
  • Si votre numération globulaire est vraiment faible, vous devez prendre rendez-vous pour voir votre médecin.
  • Avant de commencer votre plan d'hémoglobine boost vous devriez consulter votre médecin et lui laisser / lui faire savoir ce que vous avez l'intention de le faire - cela est extrêmement important.