Exercices de McKenzie pour hernie discale lombaire

Une hernie discale lombaire se produit dans le bas du dos et se traduit par des symptômes tels que douleur dorsale aiguë ou sourde, spasmes musculaires, faiblesse des jambes et la sciatique. Hernies de disque lombaire sont des problèmes communs, touchant environ 1 à 2 pour cent des américains, selon un article de septembre 2006 dans "le Journal d'osseuse et chirurgie articulaire" intitulé « Radiculopathie et la hernie discale lombaire. » Exercices de McKenzie peuvent être efficaces pour réduire les symptômes, douleurs dans les jambes surtout.

Méthode McKenzie

Exercices de McKenzie centralisent les maux de dos, déplaçant de la jambe vers le bas du dos avec des exercices quotidiens qui s'efforce de soulager la douleur aiguë ou chronique. Exercices de McKenzie vous préparent pour des exercices plus difficile, comme la stabilisation lombaire. Exercices de stabilisation lombaire renforcent les muscles du tronc pour garder la colonne lombaire en position neutre--aucun arquées ou arrondi du bas du dos--à travers une variété de positions, de couché à sauter. Ces exercices sont parfois plus efficaces que les exercices de McKenzie dans la réhabilitation d'une hernie discale lombaire, selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques.

Exercices d'extension

Exercices de McKenzie entrent dans deux catégories à l'opposé des mouvements, extension et flexion. Exercices de flexion et d'extension impliquent le déplacement de la colonne vertébrale dans des directions opposées. Quelle que soit la direction apporte la douleur au centre du bas du dos est le type d'exercice, que vous devez utiliser. Exercices d'extension fonctionnent en déplaçant votre colonne vertébrale en arrière, qui est l'extension de la colonne vertébrale. Un exemple est de mentir sur votre abdomen et de travailler vers le haut à la collecte de votre tête et la poitrine sur le sol pour vous soutenir sur vos coudes. Élever votre tête et la poitrine rend votre courbe arrière inférieure que votre colonne vertébrale se déplace vers l'arrière. Exercices d'extension McKenzie impliquent également redresser la colonne vertébrale, comme se tenir debout ou s'asseoir directement à améliorer la posture.

Exercices de flexion

Exercices de flexion McKenzie impliquent flexion de la colonne vertébrale vers l'avant, dans la direction opposée comme extension de la colonne vertébrale. Vous pouvez effectuer des exercices de flexion assis, debout ou allongé sur le dos. Un exemple d'un exercice de commandes doit se pencher en avant à la taille. Vous pouvez également faire cette assise sur une chaise. Amener vos genoux vers votre poitrine en position couchée est un exemple d'un exercice de flexion couchée. N'effectuez pas d'exercice si vous avez une hernie discale, sauf si votre médecin le recommande.

Limites

Exercices de McKenzie peuvent augmenter l'amplitude des mouvements, accélère la récupération et de réduire ou même éliminer la douleur, mais seulement avec un programme spécifique conçu par un expert. Un patient doit passer par un examen approfondi pour diagnostiquer correctement exactement quels mouvements sont bénéfiques pour son problème spécifique. Vous ne peut pas apprendre ces exercices sur votre propre et mettre sur pied un programme pour vous-même. Exercices de McKenzie ne fonctionnent pas pour tout le monde et peuvent être limitées par d'autres conditions physiques, ce qui devrait permettra de déterminer votre médecin.