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Les meilleurs aliments diététiques pour la perte de poids rapide

Perdre du poids peut être une tâche difficile, surtout si vous n'êtes pas vraiment sûr où commencer. Bien que l'exercice est une partie importante de tout plan de perte de poids, l'alimentation est également un facteur très important, et un bon endroit pour commencer votre route pour perdre du poids. Il y a certains groupes d'aliments qui aident à perdre du poids énormément, et quelques conseils et informations à savoir sur chaque groupe. Commencer un régime alimentaire composé principalement de ces trois éléments: protéines, les fruits, les légumes et les grains entiers, et vous serez sur la bonne voie pour commencer à perdre du poids.

Fruits et légumes

La teneur en eau, de fibres et de la valeur nutritive des fruits et légumes en font l'un des meilleurs éléments à manger pour la perte de poids rapide. Certains fruits et légumes ont même des effets de calories négatives, parce que votre corps brûle plus de calories digérer la nourriture que le nombre réel de calories dans l'élément. Il suffit de faire attention à la façon dont vous mangez les fruits et légumes. Beaucoup de fruits en conserve, emballés ou congelés contiennent du sucre ajouté qui peut être un obstacle à la perte de poids. En outre, de nombreuses préparations de légumes, en particulier dans les restaurants, demandent beaucoup de beurre ou d'autres sauces riches en calories. fruits et légumes crus sont meilleurs.

Grains entiers

Beaucoup de gens pensent que les glucides sont l'ennemi si vous essayez de perdre du poids. En fait, les grains entiers sont une bonne forme d'hydrates de carbone, et très bon pour la perte de poids. Comme les fruits et les légumes, les grains entiers contiennent une grande quantité de fibres, qui régule la digestion, vous fait sentir rassasié, et le sida en fin de compte dans la perte de poids. En passant sur tous les pains blancs de votre alimentation, en échange de grains entiers, et l'intégration de grains sains tels que la farine d'avoine, le quinoa et le riz brun dans votre alimentation, vous vous sentirez mieux et perdre du poids. Mais juste parce que le paquet dit «blé entier» ne signifie pas qu'il est la meilleure option. Rechercher des articles sans sirop de maïs à haute teneur en fructose et rester loin de «farine de blé enrichie."

Protéine

protéines maigres comme le poulet, le poisson, les légumineuses (haricots), les blancs d'oeufs et de soja sont bons pour la perte de poids, car ils aident votre muscle corps de construction, qui à son tour brûle les graisses. Ces éléments sont également faibles en calories et votre corps brûle presque autant de calories les digérer comme il le fait avec quelques fruits et légumes. Les noix sont une bonne source de protéines. Bien que plus de matières grasses, les noix contiennent les bons, les graisses naturelles que votre corps a besoin.