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Comment graver Flab Belly

Comment graver Flab Belly


Peu importe combien de craquements et situps vous faites, une couche de graisse sur la zone abdominale peut couvrir jusqu'à ce que vous le souhaitez six pack. Afin de brûler la graisse du ventre, vous devrez combiner un régime alimentaire et exercice de routine saine. Réduction de la graisse dans une zone ciblée du corps est physiquement pas possible parce que la combustion des graisses et de renforcement musculaire sont deux processus différents. Pour perdre de la graisse dans la région de l'estomac, vous devrez commencer par abaisser la graisse du corps sur tout le corps.

Instructions

1 Mangez fréquemment pour garder votre métabolisme et les fringales à la baie. Cinq à six petits repas par jour vous tiendrons au courant de brûler des calories. Il n'y a aucune raison d'éviter les graisses complètement. En fait, 30 pour cent de votre alimentation quotidienne devrait être composé d'acides gras monoinsaturés sains pour le cœur, que vous pouvez trouver dans l'huile d'olive, d'avocat et les noix. Évitez les mauvaises graisses telles que les aliments frits, les barres de chocolat, et la restauration rapide. nutrition restante devrait provenir de protéines et de glucides.

2 Incorporer 30 minutes d'exercice cardio - vasculaire, de quatre à cinq jours par semaine. L'augmentation de la fréquence cardiaque est le seul moyen de brûler cette couche de graisse. Travailler sur le grimpeur d'escalier, tapis de course, vélo stationnaire ou une machine elliptique sont tous suffisants. Aller pour un jogging en plein air fera également. Mélanger les exercices gardera à l'ennui.

3 Travailler avec des poids pendant deux à trois jours par semaine pour accélérer vos résultats. La formation de poids sera construit la masse musculaire, ce qui non seulement prend moins de place que la graisse, il sera également garder votre corps à brûler des calories longtemps après que vous avez fini de travailler sur. Ne pas se concentrer sur un seul domaine; former tous les muscles du corps.

4 Faire des exercices abdominaux réguliers pour serrer les muscles de l' estomac. Un régime seul va diminuer votre poids, mais pas re-façonner votre corps. Une fois que vous brûler la graisse du ventre, serrés, les muscles tonifiés vont commencer à montrer. craquements traditionnels et des ascenseurs jambe sont quelques-uns des meilleurs exercices abdominaux que vous pouvez faire.

5 Dormez au moins sept heures par nuit. Le manque de sommeil peut provoquer des envies et augmenter l'hormone cortisol de stress qui peuvent tous deux augmenter graisse du ventre.