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Les choses qui influencent Comment une personne mange

Les choses qui influencent Comment une personne mange


Vous «manger pour vivre», comme le dit le dicton, mais comment vous mangez est fortement influencée par des facteurs environnementaux, psychologiques, sociaux et physiques. Comme le type de nourriture que vous mettez dans votre corps affecte tout de votre santé à vos émotions et l'apparence, il peut être utile de comprendre ce qui vous pousse à manger. La Cleveland Clinic recommande la tenue d'un journal alimentaire pour rechercher des modèles dans vos habitudes alimentaires.

Rumbling Tummy

L'influence la plus évidente sur les habitudes alimentaires d'une personne est la biologie fondamentale. Votre estomac grogne, et vous mangez quelque chose pour prévenir la douleur abdominale endolori connu comme la faim. Le mécanisme sous-jacent de la sensation de faim implique des interactions complexes neurologiques et endocriniens. Notez que la faim - le besoin de nourriture - sera satisfaite par toute forme de nutrition. Appetite, d'autre part, est un désir pour un plaisir spécifique et est facilement influencée par d'autres facteurs. Certaines personnes maintiennent un détachement de la nourriture et ne mangent que pour satisfaire la faim. D'autres ont une relation plus complexe avec de la nourriture.

Suggestions sensorielles

Du point de vue de l'évolution, la capacité de trouver de la nourriture est essentielle à la survie. Bien que la plupart des gens ne sont pas à vous soucier de traquer leur prochain repas, les organes sensoriels restent très sensibles à la disponibilité de la nourriture. Vos sens du goût, le toucher, la vue, l'odorat et l'influence même son de la façon dont vous mangez. Le son d'un grésillement de steak et l'odeur du pain frais dans le four sont susceptibles de vous faire saliver, par exemple. Vous pouvez choisir de manger quelque chose simplement parce qu'il semble bon ou de choisir un fruit mûr par son toucher.

Influences de l'environnement

Normalement, quand vous allez manger, vous ramener à la maison un sac toutou. Lorsque vous mangez avec votre meilleur ami, cependant, vous nettoyez votre assiette et de trouver place pour le dessert, aussi. Manger avec les autres est juste un exemple de la façon dont l'environnement peut influer sur la quantité et le type de nourriture que vous mangez. La taille et la forme de plats, ambiance, votre niveau de distraction, la disponibilité de la nourriture et de l'emballage alimentaire sont d'autres facteurs qui peuvent affecter la façon dont vous mangez - complètement à votre insu. Vous aurez probablement manger moins si vous servez votre repas sur une assiette de salade et éteignez la télévision, par exemple.

Famille et Culture

Le mot «Thanksgiving» suscite des pensées de dinde et la farce pour la plupart des gens, car un repas particulier est devenu la norme pour la célébration annuelle. La plupart des familles ont des repas préférés, des dîners spéciaux pour les anniversaires et les anniversaires et même les aliments avec une signification religieuse tels que la Pâque pour les juifs pratiquants. La façon dont vous avez été élevé a une influence significative sur les aliments que vous associez avec le confort, la communauté et le plaisir.

Le stress et l'émotion

Parfois, l'expression «manger vos sentiments" peut être tout à fait littéral. Manger est un mécanisme commun pour faire face au stress, l'anxiété et d'autres émotions fortes. Une façon d'identifier si vous êtes un mangeur émotionnel est de tenir un journal alimentaire. Notez ce que vous avez mangé, votre niveau de faim et comment vous vous sentiez à chaque repas ou une collation. Après une semaine de journalisation, examiner les tendances. Avez-vous d'atteindre pour la nourriture quand vous êtes triste, ennuyé ou inquiet? Essayez de faire face au stress de manière plus constructive comme l'exercice ou un passe-temps créatif.