Scottsarber.com

Comment manger sain à l'Université

Comment manger sain à l'Université


Entre les rigueurs d'études et de la liberté retrouvée pour la plupart des jeunes étudiants de niveau collégial et universitaire, il est facile de voir pourquoi les choses peuvent sortir de la main quand il vient à regarder ce que vous mangez. Pas tous cafétéria nourriture est saine, ni sont la pizza, la bière et des sacs sans fin de croustilles trouvées dans la plupart des parties de l'université et des rassemblements. Si vous cherchez à développer votre esprit plutôt que votre tour de taille, il y a plusieurs mesures proactives que vous pouvez prendre pour aider à combattre la «Freshman 15."

Instructions

1 Prenez un petit déjeuner tous les matins. Assurez-vous qu'il est quelque chose avec une certaine substance et de protéines, comme les œufs ou la farine d'avoine, de sorte qu'il va coller avec vous plus longtemps. Si vous êtes en retard, optez pour un bagel, morceau de fruit ou une barre granola. Prendre un petit déjeuner vous aidera à vous empêcher de devenir trop faim pendant toute la journée et potentiellement trop manger.

2 Faites preuve de prudence lorsque vous mangez à la cafétéria. Choisir les éléments qui sont grillés plutôt que frits. Ne négligez pas le bar à salade, mais évitez les garnitures telles que des croûtons et vinaigrette crémeuse. Si votre campus a plusieurs cafétérias, éclaireur les tous pour voir celui qui a la meilleure sélection d'aliments sains.

3 Apportez des collations saines avec vous afin que vous ne devenez pas faim tout au long de la journée. Si vous devenez trop faim, vous êtes plus susceptible de se gaver quand vous obtenez une chance de manger. Fruits, légumes, noix, barres énergétiques et des croustilles de pita sont, des collations saines portables.

4 Stock votre chambre ou appartement cuisine avec des aliments sains de sorte que vous avez toujours quelque chose à portée de main. Fruits et légumes frais, hummus, trail mix et pop-corn sont bonnes à avoir autour de quand les grèves de la faim. Si vous avez la capacité dans votre chambre ou un appartement pour cuisiner, préparer des repas sains le week-end et les congeler en portions individuelles pour plus tard dans la semaine. En rendant la nourriture saine plus pratique et accessible que la malbouffe, vous avez une bien meilleure chance de manger plus sain de manière plus cohérente.

5 Profitez gras, les aliments gras avec modération; ils ne doivent pas être éliminés. Traiter vous-même de temps en temps vous aidera à freiner les envies. Si vous prévoyez d'aller à une fête ou sortir avec des amis où vous savez qu'il y aura la tentation, manger une collation santé à l'avance pour vous aider à empêcher de faire des folies.

Conseils et avertissements

  • Buvez de l'eau tout au long de la journée pour aider à vous sentir rassasié. Aussi, boire un verre d'eau avant un repas peut aider à vous sentir rassasié plus tôt.
  • Faites attention à la consommation excessive d'alcool. calories cachées dans les boissons alcoolisées peuvent se faufiler sur vous et nier vos décisions saines pendant la journée.