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Comment faire pour créer un plan de régime gratuit

Faire le choix de suivre un régime alimentaire peut être rude à certains moments, surtout quand vous ne disposez pas des informations dont vous avez besoin pour choisir le plan de régime qui est bon pour vous. Il y a des centaines de régimes, ce qui signifie qu'il ya des centaines de choix disponibles pour vous. Cet article va vous donner des informations sur la façon de créer votre propre plan d'alimentation en planifiant vos repas et le suivi de vos progrès.

Instructions

Comment créer votre propre plan de régime gratuit

1 Déterminer quelle option alimentation adaptée à vos besoins et de recherche les conditions requises pour suivre le régime. Par exemple, lors du choix d'un régime alimentaire riche en protéines, savoir quels aliments sont les plus élevés en protéines et savoir comment ils peuvent être incorporés dans un plan d'alimentation.

2 Utilisez un calendrier pour fixer une date de début et de fin à votre régime alimentaire et de documenter vos progrès. Le calendrier vous aide également lorsque vous créez des plans de repas et des listes d'épicerie. Rappelez-vous d'écrire tout ce que vous avez mangé sur une base quotidienne pour aider à suivre vos progrès.

3 Création d' une liste d'épicerie vous donne plus de contrôle sur ce que vous mangez. Commencez par détailler votre liste d'épicerie aux exigences de votre plan d'alimentation. Notez tous les aliments que vous consommez dans une semaine. Inclure les aliments que vous achetez de l'épicerie, ainsi que les aliments que vous pouvez commander en emporter des restaurants. Cela vous donnera un aperçu sur les aliments que vous mangez actuellement dans votre alimentation. Création d'une liste d'épicerie peut également vous aider à concevoir des alternatives saines à tous les aliments malsains que vous pouvez actuellement être manger.

4 Utilisez vos listes d'épicerie pour coordonner les aliments que vous consommez dans un plan de repas. Par exemple, si votre régime alimentaire permet la sauce tomate, l'achat d'un pot de sauce tomate et de créer plusieurs recettes, y compris la sauce tomate tout au long de la semaine. Vous devez créer au moins six petits repas pour la journée, y compris des collations. Création de vos repas par jour crée avant un engagement envers le plan de l'alimentation. Il vous permet de réfléchir à vos choix alimentaires. Repas de planification élimine le processus de prise de décision qui peuvent vous conduire à faire un mauvais choix de nourriture.

Conseils et avertissements

  • Buvez au moins huit verres d'eau par jour pour aider à rester hydraté.
  • S'il vous plaît consulter un nutritionniste avant de commencer un régime pour déterminer vos besoins alimentaires personnels.