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Comment augmenter le métabolisme et le séjour Alerte

Comment augmenter le métabolisme et le séjour Alerte


Votre métabolisme, ou le taux métabolique, est l'énergie qui est brûlé juste en gardant le fonctionnement de votre corps. Par conséquent, les personnes ayant un métabolisme élevé brûlent plus d'énergie et perdre de la graisse plus rapidement. Le taux de votre métabolisme est quelque chose que vous êtes né avec, mais vous pouvez augmenter votre taux métabolique en suivant quelques étapes simples qui vous fera également sentir plus alerte et moins léthargique.

Instructions

1 Mangez peu et souvent. Si vous mangez de petits repas, riches en protéines tout au long de la journée plutôt que trois gros, il gardera votre métabolisme revving. Votre estomac va se habituer à avoir régulièrement des aliments et donc brûler jusqu'à plus rapide, en attendant d'autres à venir. Toutefois, si vous vous affamer ou de manquer les repas, votre corps va aller en mode famine et se ralentir pour tenir sur l'approvisionnement en énergie. La digestion des aliments brûle des calories, donc manger régulièrement est un bon moyen de brûler les graisses.

2 Mangez un petit déjeuner sain. Un petit déjeuner sain va se réveiller votre corps et également fournir de l'énergie à libération lente si vous vous sentez plus alerte toute la journée. Manger des flocons d'avoine avec des fruits est une façon saine de commencer la journée.

3 Travailler régulièrement. Essayez de faire une demi-heure d'exercice cardio-vasculaire au moins cinq fois par semaine. La meilleure façon de perdre du poids et d'augmenter votre taux métabolique est de combiner la formation d'intervalle avec le poids et la formation de résistance. Faites 60 secondes d'exercice intense comme la course ou le saut pour obtenir votre rythme cardiaque, puis faire des exercices comme des fentes et des squats tout en maintenant le poids. Toutes les cinq minutes, faire un autre intervalle de 60 secondes de cardio pour garder votre rythme cardiaque. L'exercice régulier vous aide à rester alerte, et il contribue également à mieux dormir.

4 Mangez les aliments épicés. épices chaudes comme le piment et les poivrons augmentent votre taux métabolique de près de 50 pour cent pour les trois heures après avoir mangé. L'épice augmente votre rythme cardiaque et obtient votre métabolisme se déplaçant plus vite. Ne pas manger d'engraissement des aliments épicés, comme les currys crémeux, cependant, parce que vous êtes juste défait tout votre travail dur.

5 Boire du thé vert. En plus d'être une boisson saine, le thé vert aide à augmenter votre métabolisme. Il contient également de la caféine pour aider à vous sentir plus alerte.