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Comment manger sain dans une cafétéria Dortoir

Le "Freshman 15" est ce que tous les étudiants craignent qu'ils adoptent une vie d'étudiant, la nourriture de dortoir et de la bière. Mais avec un peu de perspicacité, conseils de santé et de la motivation, le gain de poids qui accompagne souvent la vie universitaire peut être empêchée.

Instructions

1 La chose que de nombreux étudiants craignent le plus à côté de ne pas classe de biologie gagne le «Freshman 15.« inévitable Comme les étudiants adoptent une vie qui est rempli d'heures de séance et étudier, boire des pintes de bière sur les week-ends et ingurgitant lourds nourriture de la cafétéria, il est pas étonnant que tant d'étudiants sont victimes de ce poids piège. La plupart des cafétérias collège dortoirs sont tellement tentant, car ils offrent tellement de nourriture et il est gratuit. Traditionnellement, les repas sous forme de buffet sont très calorique et chargé dans les huiles, de sorte qu'ils puissent être conservés sous la chaleur des lampes. La première étape dans une alimentation saine dans le dortoir est de rester à l'écart de la nourriture qui a du pétrole, du fromage et des sauces lourdes suintant des grandes casseroles d'étain, ils sont servis à partir. Au contraire, chercher de la nourriture qui est non traité, panés et non la baignade dans le fromage et la crème. Si vous ne pouvez pas trouver quelque chose saine de la barre entrée, garder votre plateau mobile jusqu'à ce que vous faites. Plus votre nourriture non traité semble, le plus sain, il va être.

2 Si les entrées semblent trop lourds, faire le bar à salade votre plat principal. Chargez votre assiette de salade avec des tonnes de légumes frais comme la laitue, les concombres, les tomates, le brocoli, poivrons et autres crudités premières. Méfiez-vous des grandes boules de croûtons, fromage, morceaux de bacon et des salades à base de mayonnaise. Au lieu de cela, saupoudrer une cuillère à café de fromage, comme le parmesan, le fromage bleu ou feta, sur vos salades. Vous ne devez empiler sur une montagne de ces fromages de mettre un coup de poing savoureux dans votre salade. Oeufs durs et poitrine de poulet grillé sont d'excellentes sources de protéines maigres qui égayent une salade aussi. Ne pas condamner votre salade par aspersion dans la vinaigrette. Ajouter une petite partie d'une vinaigrette faible en gras ou faire votre propre avec quelques taches de vinaigre, l'huile et le jus d'un citron. Vous pouvez toujours trouver des citrons frais près de la station de boisson. Si vous optez pour un pansement riche en matière grasse, placez-le dans une petite tasse de service et d'abord, rapidement tremper vos pinces de fourche dans le pansement, puis fourchette dans votre salade. Vous serez moins susceptibles d'avoir votre piscine de laitue dans un bain de dressing.

3 Si vous la salade et plat bar juste ne sont pas attrayants pour vous, envisager de manger un repas non conventionnel d'un bol de céréales riches en fibres faible en gras ou du lait écrémé, ou une tasse de yogourt faible en gras et un morceau de fruit. Il ne peut pas ressembler à un repas traditionnel amidon-protéine-végétarien, mais il saura vous satisfaire. La grande chose au sujet des collèges cafétérias de dortoir est que vous pouvez presque toujours trouver quelque chose de sain à manger, même si elle est un bol de Cheerios. Il suffit d'être intelligent sur vos choix et ne pas succomber à la tentation de se gaver de plats gras et sandwiches à la crème glacée, même s'il semble que tout le monde est.

4 Comme il est votre cafétéria, ne hésitez pas à suggérer vos préférences alimentaires saines pour le personnel de cuisine. Mieux encore, obtenir vos amis à carillon, aussi. Une suggestion emballe un poinçon plus fort quand beaucoup la voix elle. Proposer des articles sains comme la poitrine de poulet ordinaire plutôt que de parmesan de poulet, des légumes cuits à la vapeur plutôt que des légumes luisants de beurre, pain de grains entiers plutôt que du pain blanc, oeuf omelettes blanches au lieu de ceux de fromage et de jambon et des fruits frais à la place des fruits en conserve et présucrées . Rappelez-vous que votre dortoir personnel de cuisine est là pour vous assurer que vous mangez des repas sains qui répondent à votre satisfaction. Après tout, ce sont vos dollars de scolarité.

5 Pensez à apporter vos propres agrafes que vous dînez avec vos colocataires. Carry dans des articles comme faible en gras vinaigrette si votre cafétéria n'a pas de versions de graisse réduite, une boîte de thon emballé dans l'eau à placer au-dessus d'un lit de légumes verts, ou une tasse de fromage cottage faible en gras pour ajouter à une tasse de fruits frais. Avec un peu d'imagination, l'improvisation et de prévoyance, vous pouvez manger sainement dans les dortoirs des collèges et de garder ces 15 livres de l'empilage sur. Votre meilleure défense est d'utiliser le bon sens lors de la sélection des aliments à la cafétéria. Si cela semble lourd, il est probablement. Plus vous pratiquez une alimentation saine, il devient plus facile et mieux vous vous sentirez.