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Comment effacer un esprit Restless

Comment effacer un esprit Restless


Le puissant esprit humain rend les gens, mais il peut aussi conduire les gens fous. L'errance de l'esprit agité peut exacerber les sentiments de stress, la colère et la tristesse. Par la méditation, vous pouvez prendre le contrôle de cela et devenir une personne plus calme et concentré. Bien que cela semble simple, toujours assis et dégager un esprit agité peut se sentir comme une bataille perdue d'avance que les pensées se poser sans cesse. Cependant, avec de la patience et de la pratique, vous pouvez effacer votre esprit agité, diminuer le stress et de diminuer l'anxiété.

Instructions

Méditer

1 Asseyez - vous dans un endroit confortable avec un dos droit. Choisissez une chaise ou reposer sur le sol --- tout ce qui fonctionne pour vous. Si garder les yeux ouverts, le regard vers le bas en face de votre nez.

2 Focus sur le souffle que vous êtes assis. Éviter de respirer d'une façon particulière. Il suffit de respirer naturellement et remarquez comment l'air se sent couler dans votre nez et à travers votre corps.

3 Étiquette toute pensée qui se pose, «penser». Accepter la pensée sans suivre, et ne vous fâchez pas pour l'errance de l'esprit. Simplement accepter l'agitation de l'esprit et revenir à remarquer le souffle.

4 Asseyez - vous pendant 10 ou 20 minutes. maître bouddhiste Sakyong Mipham Rinpoché recommande assis pendant de courtes périodes de temps un couple de fois au cours de la journée au lieu d'une, la plus longue période.

Conseils et avertissements

  • Vous pouvez également essayer les types de méditation en mouvement pour libérer l'esprit, comme le yoga, le tai-chi ou qigong. Ces disciplines impliquent l'union de souffle et le mouvement, ce qui a également calmer l'esprit.