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Comment faire pour perdre 15 livres rapide et Keep It Off

Avez-vous besoin d'une étape par étape pour perdre 15 livres rapidement gratuitement? Cette méthode de perte de poids naturel ne nécessite pas de pilules ou de famine. Il ne va pas être facile, cependant. Après tout, nous ne gagnons pas l'habitude de poids aussi vite que nous voulons perdre, non? Assez à ce sujet. Voici le plan "perdre 15 livres rapidement."

Instructions

1 Procurez - vous dans le cadre de l' esprit que vous aurez besoin de déposer 15 livres à la hâte. Ce sera pas de gâteau à pied et si vous n'êtes pas prêt à vraiment faire quelques changements, vous pouvez oublier la perte de poids et le garder hors. Assurez-vous que vous et votre médecin êtes d'accord sur vos plans get-skinny-rapide avant de commencer.

2 Définissez vos objectifs. Combien de temps vous pouvez perdre du poids tout dépend de vous. Comment êtes-vous en surpoids? Plus vous êtes en surpoids, plus vous pouvez perdre chaque semaine. Si vous êtes seulement 20 livres en surpoids, alors il vous faudra plus de temps à perdre 15 livres de graisse (ce qui est à droite, vous ne voulez pas laisser tomber juste de l'eau et du muscle). Si vous êtes modérément en surpoids, planifier sur la perte de pas plus d'un ou deux livres par semaine. Si vous êtes très obèse, vous pouvez raisonnablement vous attendre à voir trois ou quatre livres de graisse chute de congé par semaine. Maintenant que vous avez votre calendrier. Le temps pour l'étape suivante.

3 Préparez votre environnement. Purger votre réfrigérateur, garde-manger et un tiroir de bonbons au travail. Commencez avec une ardoise propre pour vous aider à obtenir dans l'ensemble de changement réel de l'esprit. Si vous allez garder cette 15 livres, vous avez besoin de changer vos habitudes et votre pensée, pas seulement votre régime alimentaire et l'exercice.

4 Remplacez le mauvais avec le bon. Maintenant, voici où l'équilibre entre en jeu. Vous voulez perdre 15 livres comme hier, mais plus vite vous perdez, plus vous êtes susceptible de gagner tous de retour, plus certains. La chose prudente à faire est de perdre du poids lentement, mais si vous êtes comme la plupart, vous voulez des résultats de micro-ondes, pas un mince vers le bas de la mijoteuse. Alors, voici où vous devez prendre une décision sur le remplacement de mauvaises choses avec les bonnes. Il est difficile de passer du lait entier au lait écrémé en une journée. Vous ne voulez pas à détester vos nouvelles habitudes saines ou vous ne serez pas en tenir à eux. Là encore, que 15 livres a besoin d'aller le plus tôt possible. Cette décision est laissée à vous et votre médecin.

5 Obtenez de l' aide professionnelle. Une fois que vous voyez votre médecin, prendre rendez-vous pour voir une diététiste, un physiologiste de l'exercice ou un entraîneur personnel et peut-être un conseiller. Ces trois personnes vont vous aider à faire un plan pour faire face à vos habitudes alimentaires, les habitudes d'exercice et bagage émotionnel qui vous garde sur la perte de poids de gain de perte de nouveau merry-go-round.

Conseils et avertissements

  • Fixer une date pour commencer à faire des changements et prendre des notes en cours de route sur un calendrier ou dans un cahier.
  • Assurez-vous de ne pas perdre du poids du muscle. Voilà les bonnes choses qui garde votre métabolisme élevé. Demandez à vos mesures et la graisse du corps prises avant de commencer à faire des changements.
  • Même si vous ne consultez pas un professionnel pour un régime alimentaire et l'exercice personnel, ne pas acheter dans un plan qui ne frappe pas un équilibre entre quels types d'aliments que vous mangez et combien de fois que vous mangez.