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Comment manger seulement des légumes pour la perte de poids rapide

Selon weightlossforall.com, "Les légumes sont faibles en gras et en calories, une bonne source de fibres alimentaires et de nous fournir de l'énergie supplémentaire. Toutes ces caractéristiques aident à contrôler le poids efficacement." Il existe deux types de légumes: féculents et non féculents. Légumes maintenir une bonne santé parce qu'ils sont pleins de vitamines, de minéraux et de fibres. Bien que la plupart des légumes sont en bonne santé, il y a un peu qui devraient être consommés avec modération en raison de leur teneur en sucre. La perte de poids est garantie avec des légumes manger juste parce qu'ils sont extrêmement faibles en calories.

Instructions

1 Dirigez aller environ deux semaines de manger des légumes seuls. Il est crucial de limiter ce laps de temps parce que les légumes ne contiennent pas tous les nutriments essentiels dont on a besoin pour rester en bonne santé sur une période de temps plus longue.

2 Détaillez une liste des types de légumes que vous allez manger de jour en jour. Diversifier la liste en ajoutant une variété de légumes a.

3 Inclure les légumes qui sont moins de féculents, comme les artichauts, les betteraves, le brocoli et les carottes. Évitez de manger des légumes féculents, comme le maïs, les pois et les courges, en abondance. Il est correct de manger ces légumes, mais le faire avec parcimonie.

4 Pensez à différentes façons de préparer les légumes. Rôti, faire bouillir et même faire cuire les légumes afin que vous ne devenez pas fatigué de les manger de la même manière. Veillez à ne pas trop cuire les légumes, car cela pourrait épuiser leurs nutriments.

5 Évitez la cuisson des légumes dans les huiles lourdes. Utilisez l'huile d'olive si vous avez les moyens.

6 Mangez 3 à 4 tasses de légumes pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Assurez-vous que vous ne mangez pas plus de 2000 calories par jour pour maintenir la perte de poids.

7 Buvez beaucoup de liquides. Essayez smoothies, shakes de protéines et beaucoup d'eau. Si vous voulez maintenir un régime de légumes, il est impératif d'obtenir d'autres éléments nutritifs des boissons que vous buvez.