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Tout ce que vous devez savoir sur la ménopause

La ménopause se produit quand une femme cesse définitivement menstruation et est plus en mesure d'avoir des enfants. Selon la North American Menopause Society, les femmes aux États-Unis atteignent la ménopause à un âge moyen de 51. Bien que les symptômes de la ménopause varient d'une femme à la plupart des femmes connaissent plusieurs signes de diminution des niveaux d'hormones dans les années avant la ménopause se produit.

Identification

Bien que la ménopause se produit officiellement quand on n'a pas eu une période d'un an, votre corps a traversé des changements pendant un certain temps avant que cela arrive. La périménopause commence six ans ou plus avant la ménopause, et il est à cette époque que vous ferez l'expérience de nombreux symptômes les gens associent à la ménopause. Pendant la périménopause, les ovaires réduisent progressivement la quantité d'oestrogène et de progestérone qu'ils produisent. Ces hormones sont nécessaires pour la reproduction. Lorsque les niveaux d'hormones chutent, moins d'œufs viables se développent dans les ovaires, ce qui entraîne l'ovulation irrégulière. Pendant ce temps, vos périodes peuvent devenir plus, plus court, plus lourd ou plus léger que la normale et vous ne pouvez pas être sûr exactement quand ils se produiront. Finalement, vos ovaires cessent de produire des ovules matures et vos menstruations cessent.

Les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont l'un des symptômes les plus connus de la ménopause. Au cours d'une bouffée de chaleur, votre peau devient rincé comme une chaleur soudaine se répand dans tout votre corps. Les bouffées de chaleur peuvent être accompagnés par la transpiration profuse afin qu'il inonde vos vêtements. Flashes peuvent se produire au cours de la journée ou la nuit, mais peuvent être particulièrement gênant la nuit si elles interfèrent avec le sommeil. la thérapie d'oestrogène faible dose peut aider à soulager les symptômes hot-flash. Les bouffées de chaleur arrêtent souvent quand une femme atteint la ménopause, mais une femme sur 10 continue de rencontrer le problème dans ses années 60 et 70, selon l'Institut national sur le vieillissement.

Gain de poids

Les femmes ont tendance à prendre du poids, en particulier autour de la moyenne, au cours des années de la ménopause. On ne sait pas si cela est le résultat de la baisse des niveaux d'hormones ou de l'âge, mais le gain de poids est accueilli par très peu de femmes. Comme vous l'âge, vous ressentez une perte naturelle du muscle et une augmentation dans les tissus adipeux. Parce que le muscle aide à brûler les calories, la perte de masse musculaire, il est plus difficile de maintenir votre poids. Une routine d'exercice régulier - couplé avec un régime alimentaire riche en légumes, grains entiers et des fruits - peut vous aider à éviter le gain de poids.

Mood Swings

Les sautes d'humeur ont tendance à se produire lorsque les niveaux d'hormones fluctuent. Les sautes d'humeur peuvent être exacerbés par des préoccupations au sujet du travail ou de la famille, le manque de sommeil, le vieillissement, la sexualité ou les changements que votre corps subit. Selon la North American Menopause Society, les femmes qui ont eu de graves symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) sont plus susceptibles d'avoir des sautes d'humeur pendant les années périménopause. Low-dose pilules contraceptives peuvent aider à réguler les hormones et de fournir un certain soulagement de sautes d'humeur.

Autres changements

les niveaux d'hormones plus faibles peuvent causer les tissus vaginaux à devenir sec, ce qui rend le sexe douloureux parfois. lubrifiants vaginaux, vendus dans les pharmacies, peuvent aider à résoudre ce problème. Votre peau deviendra plus sec au cours des années de la ménopause qui peut également entraîner des démangeaisons. Certaines femmes ressentent aussi l'amincissement des cheveux, des troubles du sommeil ou à rester endormi, et des problèmes de mémoire.