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Informations Protein Drink

Protéine forme des blocs de construction du corps, des cheveux sur les os et les muscles. Boissons protéinées sont un moyen courant pour veiller à ce que suffisamment de protéines est consommée sur une base quotidienne. Ceux qui sont impliqués avec la forme physique et l'exercice peut grandement bénéficier de boissons protéinées. Ils aident à reconstituer l'énergie et la protéine aide à la récupération et le développement musculaire. Ceux qui suivent un régime peuvent également bénéficier lorsque la boisson de protéine est utilisée comme un substitut de repas.

variétés de boissons Protein

Boissons protéinées sont pris à de nombreuses fins, mais la perte de poids est une motivation commune. Protein prend plus de temps à digérer que d'autres aliments et vous permet de rester rassasié plus longtemps. Cela signifie également votre taux de sucre dans le sang sont équilibrés que l'énergie est libérée dans le corps à un rythme plus lent. Les boissons protéinées sont souvent remplis de isolat protéique de lactosérum, qui est une protéine de haute qualité qui est facile à digérer, sans gluten et convient à ceux qui sont intolérants au lactose et les végétariens. Les protéines aident également à la récupération et la réparation musculaire après l'exercice. Cela signifie que les séances d'entraînement peuvent être effectués plus fréquemment et plus intensément, conduisant à une plus grande perte de poids.

De nombreuses variétés de shakes protéinés sont disponibles dans les magasins et les supermarchés d'aliments naturels. Gardez à l'esprit que la recommandation quotidienne est de consommer environ 50 grammes de protéines ou vous pouvez consommer 1 gramme de protéines pour chaque livre de poids corporel si vous essayez d'augmenter la masse musculaire. La plupart des boissons à base de protéines contiennent une quantité équilibrée de protéines et de glucides, de sorte qu'une boisson peuvent être prises pour remplacer un repas. Lors de l'achat d'une boisson protéinée ou de la poudre pour créer votre propre secousse, vérifiez que isolat protéique de lactosérum est utilisé. Il est une protéine de haute qualité et facile à digérer.

Comment intégrer les boissons de protéines dans le régime alimentaire

Commencez la journée avec un shake de protéines et des fruits. Cela devrait vous donner une quantité raisonnable d'énergie pour vous durer jusqu'à midi. Mangez un repas sain. Cela peut consister en légumes, pain brun ou de riz le long avec une certaine forme de protéines telles que tout type de viande ou de tofu, des haricots ou des œufs. Manger un fruit et une petite quantité de noix dans la journée que des collations ainsi que d'un dîner qui se compose de pain brun, du riz ou des pâtes, des légumes et votre choix en protéines. Boire un plus shake de protéines à travers la journée dans une demi-heure après l'exercice. Cela aidera à la réparation des muscles et du développement ainsi que de reconstituer vos niveaux d'énergie.

mélanges de protéines peuvent inclure l'ajout de vanille en poudre de protéines pour 1 banane, 1 cuillère à café. de cannelle et 1 cuillère à soupe de miel .de. Une autre idée est peut-être ajouter de vraies fraises à une protéine en poudre aromatisé à la fraise avec un assortiment d'autres baies. noix broyées peuvent être ajoutés à la poudre de protéine de chocolat pour améliorer la saveur.