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Façons saines de perdre du poids lorsque vous êtes diabétique

Alors que la plupart d'entre nous peut commencer un plan de régime avec peu de souci au-delà de survivre sans nourriture d'ordure, les diabétiques font face à des préoccupations particulières. Le diabète est causé lorsque le corps ne traite pas correctement le sucre ou glucose. Le corps est incapable de le convertir en carburant, et il accumule dans le courant sanguin. Finalement, il peut conduire à la cécité, l'amputation, des lésions nerveuses, accident vasculaire cérébral et l'insuffisance rénale, entre autres choses.

Avec la perte de poids, les diabétiques peuvent réduire la pression artérielle, d'alléger le stress sur les articulations, abaisser la glycémie et d'améliorer le taux de cholestérol. Mais il y a quelques choses que les diabétiques devraient prendre en considération avant d'essayer de perdre du poids.

Déterminer vos objectifs

Posez-vous quelques questions, telles que: 1) Combien de poids que je veux perdre? 2) Est-ce objectif réalisable ou irréaliste? 3) Est-ce que me mettre dans la catégorie de poids approprié pour ma structure osseuse et la hauteur? 4) Est-ce que mon médecin d'accord que je dois perdre ce poids? 5) que je travaille pour éradiquer le diabète de type 2 en contrôlant mon poids?

Vous devriez avoir des objectifs clairs à l'esprit avant de commencer un programme de perte de poids; sinon, vous pouvez vous mettre en place pour l'échec sans vision claire de ce que vous espérez atteindre.

Parlez-en à votre médecin

Il est important de parler à votre médecin au sujet de votre dose d'insuline. les causes du diabète non traités de la faim a augmenté, ce qui conduit généralement à l'alimentation diabétique plus. Mais parce que le corps ne stocke pas correctement les aliments, la perte de poids se produit habituellement. Une fois que l'insuline est introduit et les niveaux de sucre dans le sang sont stabilisés, la perte de poids cesse; mais le diabétique continue de prendre de la même quantité de calories, conduisant à un gain de poids. En outre, différents types d'insuline peuvent conduire à une plus grande prise de poids. Et comme vous perdez du poids, votre dose d'insuline devra être ajustée. Par conséquent, votre médecin doit travailler avec vous que vous vous efforcez de perdre du poids.

Demandez un renvoi à une diététiste

Diabétiques ont besoin de garder leur taux de glycémie, même tout au long de la journée, et de fréquents petits repas sont généralement nécessaires pour le faire. Une combinaison d'aliments est également nécessaire, comme les types d'aliments à digérer à des rythmes différents. Sucres digèrent rapidement, par exemple, alors que la protéine peut prendre jusqu'à quatre heures. Une diététiste peut vous aider à déterminer vos besoins caloriques, ce qui signifie probablement manger moins que vous faites actuellement, et de concevoir un plan de repas qui fonctionnera avec votre type de diabète et d'être attrayant pour vos papilles.

Exercer le droit chemin

L'exercice est nécessaire pour contrôler le poids. En plus de brûler des calories, il diminue le stress, aide à l'insuline processus de corps et améliore la circulation; ceci est particulièrement important, car les diabétiques peuvent avoir une petite ampoule se transformer en une plaie ouverte, ce qui peut conduire à l'amputation. En outre, la construction musculaire brûle les graisses et aide à la boutique du glucose du corps correctement.

Mais vous ne pouvez pas former soudainement pour un marathon; vous devez commencer lentement. Commencez par des activités à faible impact, comme le vélo, la marche ou la natation. Travailler jusqu'à quatre à cinq fois par semaine, l'exercice de 30 à 60 minutes. Et rappelez-vous d'avoir une petite collation après l'exercice pour contrôler les changements brusques de sucre dans le sang.