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Manger Conseils pour obtenir Lean

Manger Conseils pour obtenir Lean


Beaucoup de gens croient que le mythe selon lequel il est difficile de commencer à manger plus sain et devenir maigre. Cependant, cela est faux. Vous pouvez trouver de nombreuses façons simples de manger sain et obtenir maigre.

Manger bio et Free-Range Chicken

Manger plus organique et poulet fermier est meilleur pour devenir maigre, parce que la plupart du poulet commercial est chargé d'hormones, d'antibiotiques, de pesticides et d'agents pathogènes d'origine alimentaire, explique la perte de poids chercheur Zach Smith à shapefit.com. poulet biologique est une source de protéines super-maigre qui peut être consommé comme une alternative. Rappelez-vous aussi à peler que gras couche externe de la peau pour une perspective encore plus sain.

Mangez Farm-Fresh Eggs

Manger des œufs frais de la ferme de poulets fermiers et poulets nourris organiquement vous fournira une excellente source d'aliments entiers (non transformés et les aliments non raffinés), riche en nutrition et en protéines biodisponibles (protéine capable d'être absorbée par un organisme). Ces éléments sont importants en essayant de façonner vos habitudes alimentaires pour obtenir maigre.

Mangez océan, lac ou rivière-CAPTUREES

Vous devriez manger vrai poisson, pas de crustacés, comme les crevettes, les pétoncles, les moules, les palourdes et les huîtres. Les mollusques sont sales et augmenter votre chance d'acquérir une maladie d'origine alimentaire, selon la perte de poids et chercheur alimentaire Zach Smith. Cependant, les poissons maigres pris dans les océans, les lacs ou les rivières est une grande source de peu de graisse et de grandes quantités de protéines. Assurez-vous de manger sauvage, pas d'élevage, les poissons, comme la plie, la truite, la basse, le flétan, et le mérou. Les poissons capturés dans la nature doit être exempt de mercure aussi longtemps que vous les attraper à partir d'une source d'eau qui est exempte de mercure.

Mangez légèrement

Rappelez-vous de manger légèrement. Cela signifie manger quand vous êtes légèrement faim, manger lentement, et de manger jusqu'à ce que vous êtes plein. Il sera plus avantageux pour vous si vous mangez lorsque vous êtes seulement légèrement faim. Si vous attendez à manger quand vous vous sentez affamé, vous courez le risque de manger de façon incontrôlable, parce que vous pensez que vous avez besoin de plus de nourriture pour satisfaire votre faim. Mangez lentement, parce que cela va donner à votre cerveau suffisamment de temps pour dire à votre corps quand vous êtes rassasié. Si vous mangez trop vite, vous pouvez suralimenter, en prenant plus de nourriture que vous avez besoin, et cela peut vous rendre malade ou se sentir mal après le repas.

Mangez Clean

«Manger propre» est un moyen rapide et simple pour vous voir obtenir plus maigre. Manger des moyens propres pour couper simplement la malbouffe et extra-gras, les aliments gras de votre alimentation. Au lieu de cela, manger des aliments plus propres tels que les légumes, les grains entiers, des protéines maigres, les haricots et les noix. Manger plus d'aliments comme celles-ci vous conduira dans un moyen simple d'obtenir maigre.