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Les noms des 8 sucres essentiels

Les noms des 8 sucres essentiels


Les huit sucres essentiels jouent un rôle vital dans le fonctionnement de votre corps. Non seulement ils fournissent une source d'énergie pour votre corps, mais ils favorisent une bonne cellule à la communication cellulaire et l'interaction qui à son tour favorise une bonne santé globale. Ces sucres peuvent être trouvés dans une variété d'aliments, de fruits et légumes pour les produits laitiers et de fruits de mer.

Glucose

Non seulement est un sucre glucose essentiel, mais il agit comme la principale source d'énergie pour les humains, les animaux et les plantes. Il est rare que quelqu'un souffre d'une carence en glucose, car il est couramment utilisé dans les aliments procéder, mais une surabondance de glucose peut augmenter les niveaux d'insuline et de conduire à l'obésité et le diabète. Le glucose peut être trouvée dans le sucre de table, mais ce type de glucose a perdu ses nutriments et de fibres, ce qui rend malsain. sources saines de glucose comprennent les raisins, les bananes, les cerises, les mangues, le miel, l'ail, le cacao et l'échinacée.

galactose

Vous trouverez le sucre galactose principalement dans les produits laitiers. Il se combine avec le glucose pour former le lactose, un ingrédient important dans les produits laitiers. Si vous êtes intolérant au lactose, vous risquez une carence galactose. Ce sucre peut être trouvé dans les aliments autres que les produits laitiers, tels que les fruits, les légumes et les herbes, mais galactose est habituellement perdue lors de la transformation des aliments, la récolte ou lors de la cuisson à des températures élevées.

fucose

Trouvé dans le lait maternel humain, mer varech, la levure de bière et de certains champignons, fucose peut aider votre mémoire à long terme, la prévention des infections respiratoires de se développer et d'arrêter la croissance des tumeurs. Les glycoprotéines et glycoplipds de contrôler l'inflammation fucose d'aide et stimuler votre système immunitaire.

Mannose

Etant donné que le mannose joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du système immunitaire, une déficience de ce sucre peut provoquer une inflammation et des maladies. Heureusement, vous pouvez trouver mannose dans l'aloe vera, algues de mer, les haricots verts, piments jalapeno, choux, aubergines, tomates, raisins de Corinthe, les navets et les champignons shiitake.

glucosamine

Vous pouvez trouver la glucosamine dans les coquilles de crevettes, les crabes, les homards et les coquillages. Ce sucre favorise la bonne santé des articulations et peut améliorer votre arthrose. Lorsque vous ingérez glucosamine, certaines d'entre elles est changé en glycoprotéines et glycolipides, qui contrôlent l'inflammation et de l'aide de votre système immunitaire.

Galacrosamine

Galacrosamine joue un rôle important dans la communication de cellule à cellule, la santé des articulations, le contrôle de l'inflammation et le fonctionnement régulier du système immunitaire. Si vous souffrez d'une maladie cardio-vasculaire, ce sucre peut réduire votre taux de glyconutrient. Vous pouvez obtenir galacrosamine dans votre alimentation en mangeant les coquilles de crustacés, cartilage de requin et des algues rouges.

L'acide neuraminique

l'acide Neuraminic aide votre fonction cérébrale, en particulier, tout en développant et en apprenant. Il peut même aider à la mémoire et les performances tout en favorisant un système immunitaire sain. Vous pouvez trouver l'acide neuraminique dans le lait maternel, les œufs bio de poules et de protéines de lactosérum uniquement sous la forme non-poudre.

Xylose

Vous pouvez trouver xylose dans les fruits comme les poires, les framboises, les baies noires et la goyave et les légumes comme les épinards, les aubergines, les pois et les haricots verts. Ce sucre peut aider à prévenir le cancer du tube digestif.