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Comment faire pour perdre 15 livres rapide

Comment faire pour perdre 15 livres rapide


Perdre 15 livres est difficile, mais peut être fait. La perte de poids est un processus qui prend du temps et des efforts. Si vous essayez de perdre du poids après les vacances ou avoir un bébé cet objectif peut être accompli. Planifiez à essayer de viser une perte de deux livres par semaine. Dans environ deux mois, vous devriez avoir un poids complètement disparu.

Instructions

1 Commencez par créer un plan d'alimentation. Votre plan devrait comprendre trois repas et deux collations par jour. Afin de perdre du poids rapidement, vous aurez à regarder chaque seule calorie que vous consommez. la planification Advance vous aide à contrôler vos envies. Vous aurez toujours un plan à portée de main afin que vous puissiez penser à ce que de manger et ne pas être surpris par vos envies.

2 Buvez beaucoup d'eau. L'eau aide à débusquer les calories de votre système. Avoir des boîtes de Seltz froide et de l'eau minérale à portée de main chaque jour. Recherchez les boissons que vous aimez. Une tasse de thé chaud est faible en calories. Avoir au moins une tasse de thé chaque jour. Ajouter le citron, mais pas de sucre pour vous aider à perdre quinze livres plus vite.

3 Entraînement autant que possible. L'exercice peut vous aider à perdre du poids rapidement en ajoutant la masse musculaire et de réduire la quantité de graisse dans votre alimentation. Visez au moins une heure d'exercice en vue de faciliter la perte de poids rapide. Essayez d'obtenir la course de temps ou le vélo, puis de temps en utilisant des poids pour vous aider à construire la masse musculaire maigre.

4 Mangez au moins six portions de fruits et légumes par jour. Fruit est une teneur élevée en eau, ainsi que des vitamines et des minéraux. Les fruits et légumes sont également remplis de fibres. La fibre peut aider à vous sentir plus rassasié plus longtemps. Si vous vous sentez plus complète, vous serez moins tenté de manger plus et vous serez en mesure de perdre 15 livres rapidement.

5 Impliquer d' autres personnes. Une des meilleures façons d'éviter la tentation est de le retirer de votre maison. Demandez à votre mari et les enfants participent à la diète avec vous. Demandez un colocataire à envisager pour vous aider à manger plus sainement. Parlez à des collègues au sujet de vos objectifs de perte de poids et la nécessité de collations saines. Toutes les personnes que vous connaissez peut vous aider à atteindre votre objectif de perdre 15 livres rapidement.

Conseils et avertissements

  • Obtenez à l'échelle deux fois par semaine pour vérifier vos progrès.