Comment éviter la prise de poids pendant l'utilisation de pilules contraceptives

Des études scientifiques indiquent que contraception hormonale n'est pas directement entraîner un gain de poids, selon MayoClinic.com. Pourtant, beaucoup de femmes qui utilisent ce prendre du poids--particulièrement dans les hanches, les cuisses et les seins. Cela pourrait être un résultat d'hormones qui augmentent la faim, de conduire à la rétention d'eau et repulper vos cellules graisseuses existantes.

Étape 1

Utilisez un calculateur calorique en ligne comme celui disponible à MayoClinic.com pour obtenir une estimation du nombre de calories vous devez prendre chaque jour pour éviter de prendre du poids.

Étape 2

Inscrivez le nombre total de calories dans tout ce que vous mangez chaque jour. Gardez votre nombre de calories ou moins le nombre de calories nécessaires pour maintenir votre poids.

Étape 3

Beaucoup de collations saines garder sous la main, tels que des fruits et des légumes et des produits laitiers faibles en gras, pour vous aider à s'adapter à votre augmentation de l'appétit.

Étape 4

Dormez suffisamment d'exercice pour brûler des calories, à contrôler l'appétit et à réduire le poids de l'eau. Essayer de l'exercice au moins 30 minutes presque tous les jours de la semaine.

Étape 5

Augmentez votre consommation de liquides afin d'éviter la rétention d'eau causée par les changements hormonaux. Réduisez votre consommation de sodium à 1 500 mg ou moins chaque jour pour aider davantage réduire et prévenir le gain de poids de l'eau.

Étape 6

Parlez-en à votre médecin sur les autres formes de contraception si vous avez des difficultés à contrôler le poids gain même avec un plan de régime et l'exercice sain.