Ischio-jambiers crampes & carence en Potassium

Crampes musculaires peuvent s'allumer brusquement et être très douloureuses. Les muscles ischio-jambiers, situées au sommet arrière de la cuisse, sont sujettes à des crampes. Les causes courantes de crampes musculaires sont les muscles serrés et surmenés, déshydratation et affections sous-jacentes. Des crampes peuvent également être un effet secondaire de certains médicaments. En outre, régime alimentaire peut jouer un rôle dans les crampes musculaires. Si les crampes musculaires surviennent, consulter un médecin pour écarter toute condition sous-jacente grave.

Identification

Muscles se contractent avec l'aide des signaux du système nerveux. Quand le cerveau reçoit des signaux que le corps a besoin de se déplacer, comme lever la jambe vers l'arrière, il envoie des signaux pour faire du contrat de muscles. Pour soulever la jambe vers l'arrière, le cerveau des signaux des muscles ischio-jambiers à serrer. Pour un muscle à se contracter, il doit y avoir un niveau adéquat d'oxygène, sang, eau, calcium, sodium, potassium et autres minéraux dont elle dispose. Ceci étant dit, plusieurs facteurs peuvent contribuer à des crampes musculaires, y compris la fatigue, le surentraînement, déshydratation, manque de flux sanguin vers la zone, les blessures aux nerfs dans le dos et de minéraux, selon MedlinePlus, une ressource en ligne de la National Institutes of Health.

Considérations

Ischio-jambiers crampes ou des crampes musculaires peuvent se produire pendant les périodes d'exercice intense, ou lors de l'exercice par temps chaud et humide. Dans ces situations, la transpiration excessive peut entraîner une perte de potassium. Toutefois, selon l'American College of Sports Medicine, il est peu probable que la transpiration excessive peut conduire à une carence en potassium. Si une carence est présente, cela toucherait l'ensemble du corps, pas seulement les ischio-jambiers. Toutefois, il est toujours conseillé pour les athlètes de manger un régime équilibré qui comprend des aliments riches en potassium.

Causes

Faibles niveaux de potassium dans le corps, ou une hypokaliémie, est le plus souvent causée par des maladies qui causent la diarrhée excessive, vomissements, transpiration ou médicales des conditions qui interfèrent avec l'absorption des aliments, rapporte le centre médical de l'Université du Maryland. Manger trop de sel et de certains médicaments peut aussi vider les taux de potassium. Une carence en potassium est rarement causée par une mauvaise alimentation. Si une carence en potassium existe, symptômes généraux, tels que faiblesse, manque d'énergie, crampes musculaires, troubles de l'estomac et un rythme cardiaque irrégulier, se produira. Une carence en potassium est une maladie sérieuse qui nécessite un traitement.

Solution

Un régime qui inclut les bananes, cantaloups, pamplemousses, oranges, jus de tomate ou de prune, melons honeydew, prunes, pommes de terre et de mélasse devraient fournir tous le potassium, que le corps a besoin. Si une carence vraie existe, un médecin peut prescrire des suppléments de potassium. Cependant, trop de potassium dans le corps peut être tout aussi nuisible et suppléments peuvent provoquer des effets secondaires. Cela comprend la confusion, battements de cœur irréguliers, un engourdissement, anxiété et faiblesse. Ceci étant dit, suppléments devraient toujours être pris sous surveillance médicale.