Comment faire pour abaisser votre tension artérielle avec le café

Une tasse de café chaud est un moyen traditionnel pour de nombreuses personnes dans le monde entier pour commencer leur journée. Si vous participer au café à boire pour le goût, le rituel du matin ou énergie Poussée il fournit, vous pourriez avoir besoin pour pause et examiner ses effets sur la santé avant de vous préparer votre prochaine fournée. Café contenant de la caféine peut augmenter votre tension artérielle par la constriction des vaisseaux sanguins et rendre votre coeur à travailler plus fort pour pomper le sang dans tout votre corps. Café potables américains ont tendance à avoir une augmentation de la pression artérielle moyenne de 2 à 4 mm/HG, la même diminution numérique qui souvent vient de prendre des médicaments pour abaisser la pression artérielle. Cependant, il est possible, de toujours s'adonner à boire du café et abaisser votre tension artérielle en même temps.

Étape 1

Placez-vous dans le café décaféiné si vous souffrez d'hypertension artérielle ou l'hypertension. En buvant du café décaféiné, vous pouvez toujours apprécier le goût de votre café préféré, mais n'ont pas à traiter les problèmes de tension artérielle élevée qui viennent de boire du café contenant de la caféine.

Étape 2

Mix 4 oz de café régulier avec 4 oz de café décaféiné si vous êtes toujours à la recherche pour cette secousse supplémentaire d'énergie et seulement légèrement élevé la tension artérielle. Ce mélange de « demi-FAC » vous donnera toujours le buzz que vous recherchez sans impacter votre tension artérielle.

Étape 3

Limitez-vous à un 8 oz tasse de café caféiné régulier chaque matin si vous refusez d'abandonner votre routine de café contenant de la caféine. Si vous choisissez cette option, exercer d'autres activités pour abaisser la pression sanguine tout au long de la journée, y compris l'yoga, la méditation, des exercices de respiration et autres activités anti-stress que vous aimez.

Mises en garde

• N'oubliez pas de consulter votre médecin si vous souffrez d'hypertension artérielle et suivez son régime réglementaire d'action qui peut-être ou ne peut-être pas permettre la consommation de café.

Conseils

• Une tension artérielle normale est considéré comme de 120 sur 80. Pré-hypertension dépasse 120-139 80-89. L'hypertension de stade 1 est 140-159 plus 90 à 99 et étape 2 hypertension est 160 ou plus sur 100 ou supérieur.