Quels sont les avantages de l'Ashtanga Yoga ?

L'yogi et sage Vamana Rishi est censée avoir enregistré le système de l'Ashtanga yoga dans son manuscrit « Yoga Korunta. » Ce document antique a trouvé sa place entre les mains de Pattabhi Jois, qui a commencé à enseigner la tradition Ashtanga durant les années 1940. Comme beaucoup de formes d'yoga, Ashtanga comprend des postures physiques afin d'améliorer votre soi physique. Il comprend également des pratiques éthiques et mentales pour aider à améliorer votre soi spirituel.

Huit membres

« Ashtanga yoga » se traduit par « huit-ébranchés yoga, » reflétant les huit différentes pratiques inhérentes à son enseignement. Ces huit pratiques sont nommés yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana et samadhi. Traduit en anglais, ces codes moraux moyennes, autoformation, posture, contrôle de la respiration, contrôle des sens, concentration, méditation et absorption dans l'universel.

Nettoyage externe

Les quatre premiers membres de l'Ashtanga yoga sont considérés comme externes. Ils reflètent votre connexion avec le monde physique et sont pratiques pour aider à faire les connexions plus doux et plus significatif. Certains avantages de pratiquer le nettoyage externes quatre membres incluent soulagement du stress et amélioration de la flexibilité, équilibre, coordination, force et l'endurance. Certains praticiens affirment également que ces pratiques peuvent aider à traiter les maladies chroniques telles que les douleurs articulaires et les problèmes digestifs.

Nettoyage interne

Les deuxième de quatre membres de l'Ashtanga yoga sont les pratiques de nettoyage internes, mis au point pour aider à contrôler votre esprit. Ils sont destinés à vous aider à contrôler les « Six Poisons spirituelles ». Ces poisons, semblables à du catholicisme Seven Deadly Sins, sont désir, colère, idées délirantes, cupidité, paresseux et l'envie. Après avoir pratiqué ces techniques de contrôle mental, ces poisons sont censés quitter votre esprit complètement, un par un.

Progrès

Comme avec n'importe quel programme de formation, ne sont pas une ascendance simple progrès vers les bienfaits du yoga Ashtanga. Selon professeur d'yoga axée sur l'Oregon Kerry Collette, il ressemble plus à un cours de petites collines faisant la lenteur des progrès vers le haut. Vous devriez compter l'impression que vous prenez un pas en arrière pour tous les deux pas vers l'avant. La clé, dit Collette, est d'être patient et indulgent de vous-même comme l'Ashtanga pratiques vous diront d'être des autres. Vos progrès seront lents et parfois frustrant, mais tant que vous continuez à pratiquer collectivement et avec dévouement, vous continuerez à aller de l'avant.

Pratique

En collaboration avec l'Ashtanga yoga est un cycle de formation et de répétition. Collette recommande d'assister à un cours deux fois par semaine, pour recevoir d'instructions d'un instructeur qualifié. Si vous ne trouvez pas un instructeur d'yoga Ashtanga dans votre région, vous pouvez trouver des vidéos et des instructions d'Internet en ligne. Entre les sessions de classe, pratique pendant 10 à 20 minutes au minimum chaque jour. Cette pratique entre classe est importante, car il permet de coder les principes de Ashtanaga et d'identifier les questions à poursuivre tout en participant à votre prochain cours.