Comment faire pour restaurer les bonnes bactéries dans le côlon

La présence des bonnes bactéries est essentielle pour la santé de votre côlon. En fait, le Medical College of Georgia explique, bonnes bactéries telles que Lactobacillus acidophilus et Lactobacillus bifidus peuvent empêcher une prolifération de mauvaises bactéries qui pourraient causer des maladies. Syndrome du côlon irritable et un côlon élargi peuvent se développer lorsque pas assez bonnes bactéries sont présentes pour combattre le mal qui entrent dans votre corps. Mode de vie et changement de régime alimentaire peut aider à rétablir les bonnes bactéries dans votre côlon.

Étape 1

Mangez votre fibre. Fibre fournit les bonnes bactéries dans votre côlon avec la nourriture, qu'il a besoin pour prospérer. Jackson/Siegelbaum gastro-entérologie explique que consommant entre 25 et 35 g de fibres par jour peut aider à accroître et à maintenir de bonnes bactéries dans le côlon.

Étape 2

Suivre un régime alimentaire faible en gras. Trop de graisse peut perturber la flore bien dans votre corps. Matières grasses devraient compter pour seulement 30 pour cent de votre alimentation quotidienne, idéalement dérivée des acides gras monoinsaturés et huiles saines telles que d'olive et de canola.

Étape 3

Parlez-en à votre médecin sur l'ajout d'un probiotique à votre alimentation quotidienne. Probiotiques, ou Lactobacillus acidophilus, existent naturellement dans l'yaourt et la levure. Également disponible sous forme de supplément, probiotiques aider à remplacer les bonnes bactéries dans le côlon, qui à son tour améliore la digestion.

Étape 4

Limitez votre consommation d'antibiotiques. Les antibiotiques tuent les bonnes bactéries ainsi que le mauvais, y compris les bactéries dans votre côlon. Tuer les bonnes bactéries permettent aux bactéries nocives à se développer, tels que c. difficile, ce qui peut causer une irritation et infection du côlon. Seulement prendre des antibiotiques prescrits par votre médecin et ne prenez pas d'antibiotiques appartenant à quelqu'un d'autre.

Mises en garde

• N'ajoutez pas de probiotiques à votre alimentation avant de parler à votre médecin. Les probiotiques ne sont pas utiles à tous et peuvent faire plus de mal que de bien si votre corps ne tolère pas un organisme de probiotiques spécifiques.

Conseils

• Des sources saines de fibre incluent blé, asperges, artichauts, bananes, oignons, ail, poireaux, ignames et racine de chicorée.

Choses dont vous aurez besoin

• Fibre
• Probiotiques