Remèdes maison pour les douleurs musculaires liées au Stress

La plupart des gens sentent la douleur musculaire à un certain moment dans leur vie. Tandis que la douleur musculaire est attribuée plus de surutilisation ou de blessures, le stress provoque des douleurs musculaires ainsi. Si vous avez remarqué un lien entre des niveaux élevés de douleurs musculaires et de stress dans votre corps, vous mai ont déjà réalisé que votre état d'esprit influe directement sur votre santé physique.

Du Stress à la douleur

Le stress psychologique se transforme en douleur physique de plusieurs façons différentes. Tout d'abord, le stress active le mécanisme du corps « combat ou fuite ». Vos nerfs sympathiques s'allume, causant les glandes surrénales à produire adrénaline, cortisol et autres hormones qui préparent le corps pour l'action. Alors que c'est une réponse utile lorsque vous avez besoin de s'enfuir, dans une situation où le stress est causé par travail, vos muscles restent sous contrats. Stress permanent qui rend fréquemment votre tendue de corps des causes des douleurs musculaires et des douleurs.

Gestion du stress

Tandis que vous pouvez se tourner vers des analgésiques en vente libre pour les douleurs musculaires commun, une solution plus efficace va cibler la source. Techniques de gestion du stress vous donnent une gamme d'outils pour réinitialiser votre corps, pour vous aider à vous détendre. Ces remèdes maison peuvent soulager la douleur musculaire ainsi que de donner des mécanismes d'adaptation vous d'utiliser tout au long de votre journée.

Apprendre les Techniques de Relaxation

Dans de nombreux cas, stress n'est pas le problème autant que votre capacité à gérer efficacement le stress. Un laboratoire de biofeedback à Duke a étudié des fréquences cardiaques patients et autres signes vitaux et comment ils pouvaient être contrôlés avec des techniques de relaxation. Entraînement de variabilité de fréquence cardiaque enseigne aux gens à ajuster leur respiration pour influer sur leur battement de coeur, provoquant un sentiment de calme. Des techniques de relaxation similaires peuvent être apprises dans l'yoga et la méditation. Résilience émotionnelle n'est pas seulement une habileté naturelle, mais il peut être appris par le biais de remèdes à la maison comme la méditation, tai chi et l'yoga.

Changements alimentaires

Dans les douleurs musculaires liées au stress, vous pouvez aussi bénéficier de faire quelques changements à votre alimentation. Prendre un supplément de vitamine E ou commencer à manger des aliments riches en vitamine E, tels que les noix et les avocats. Des études ont suggéré que plus de la vitamine E améliore la circulation sanguine à travers le corps. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée ainsi. Douleurs musculaires peuvent être partiellement atténuées en buvant suffisamment d'eau, donc passer à café ou un verre d'eau de soude.

Appliquer de la chaleur

Si vous vous sentez la douleur dans un domaine spécifique, utilisez un coussin chauffant ou un gant de toilette chaud pour détendre la tension de ce muscle. Si votre douleur est plus généralisée, faire tremper dans un bain chaud avec du sel d'Epsom. Ce sel est une riche source de magnésium qui favorise la relaxation musculaire.