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Comment Asseyez-vous sur un ballon d'accouchement



Un ballon d'accouchement est une boule de thérapie physique que les femmes enceintes utilisent pour faciliter une bonne posture et les femmes dans l'utilisation de la main-d'œuvre pour offrir un confort tout en travaillant. boules de naissance viennent en plusieurs tailles différentes, allant de 18 pouces à 30 pouces. La plupart des femmes préfèrent la taille de 26 pouces, car il est sur la bonne hauteur pour un siège confortable. balles de physiothérapie sont idéales car elles sont résistantes éclatent et ne se dégonfler rapidement, ce qui les rend plus sûrs que d'autres gros ballon conçu pour le jeu. Trois différents types de boules de naissance sont couverts dans cet article. Voir la section des ressources pour les sources pour le stabilisateur de ballon rond et pour le ballon d'arachide et Fitball.

Instructions

The Ball Physical Therapy Round

1 Tenir la balle avec une main, placez la balle contre un objet fixe comme un lit ou un mur, ou d' utiliser un stabilisateur de balle. Le stabilisateur de balle est le plus sûr des trois options.

2 Asseyez - vous sur la balle avec vos pieds sur la largeur des épaules. Placez vos pieds solidement à plat sur le sol. Vous pouvez préférer avoir une montre de repérage et de vous aider à obtenir stable.

3 Maj un peu jusqu'à ce que vous obtenez à l' aise. Vos meilleures options sont assis complètement debout ou penché en avant juste un peu. Assis en avant aura la pression sur votre queue osseuse et peut aider à soulager les lombaires, sciatiques et des jambes douleurs gênantes qui affligent le troisième trimestre.

Roche-et-vient sur la balle ou faire pivoter la moitié supérieure de votre corps pour profiter de la plage de mouvement disponible.

4 Stabiliser la balle quand vous êtes prêt à se lever. Vous pouvez constater que rouler vers l'avant un peu vous aide à se faciliter.

Fitball avec Pieds

5 Placez cette boule avec les pieds sur le sol. Les pieds vont garder le ballon stable de sorte qu'il ne sera pas rouler sous vous que vous essayez de vous asseoir ou se lever.

6 Asseyez - vous sur la balle comme vous le feriez la plupart des selles. Les pieds sur le fond de la balle va empêcher la balle de faire beaucoup de mouvement, de sorte à bascule en place ne sera pas aussi facile que sur une balle de thérapie physique typique. Cependant, sachant que la balle ne se déplace pas peut vous faire sentir plus sûr et plus stable.

7 Maj avant et se lever quand vous voulez sortir de la balle. Le ballon restera en place que vous vous levez.

Peanut boule

8 Placez une main sur la balle pour l' empêcher de rouler vers l' avant ou vers l' arrière. Cette balle ne rouler vers l'avant de l'arrière, mais la selle au milieu vous gardera en toute sécurité équilibrée. Si elle vous fait vous sentir plus en sécurité, vous pouvez placer la balle contre un mur ou un meuble pour l'empêcher de rouler vers l'arrière.

9 Facilité vers le bas et vous asseoir dans la section selle de la balle. Roulez doucement vers l'arrière et vers l'avant.

10 Passer doucement vers l' avant à quelques pouces pour vous aider à soulever de la balle.

Conseils et avertissements

  • Il existe plusieurs types différents de stabilisants. Vous voudrez peut-être aller à un magasin de fournitures de sport et de voir si elles vendent des balles et des stabilisateurs de physiothérapie. Choisissez la combinaison qui vous fait sentir plus sûr.
  • Nettoyez les boules avec de l'eau et du savon. Une serviette peut vous empêcher de coller à la balle et va absorber toute l'humidité.
  • Si vous ne disposez pas d'un stabilisateur et vous utilisez un ballon rond, demandez à quelqu'un de vous repérer jusqu'à ce que vous serez à l'aise pour monter et descendre la balle.
  • Si vous dégonfler la balle un peu, il est moins susceptible de rouler.