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Comment faire pour utiliser des remèdes naturels pour prévenir l'anxiété

Comment faire pour utiliser des remèdes naturels pour prévenir l'anxiété


Les troubles anxieux peste des millions d'Américains. L'anxiété est plus que d'être souligné et effrayé, il peut parfois conduire à des attaques de panique. Il y a des dizaines de médicaments antidépresseurs et anti-anxiété sur le marché mais qui fonctionnent bien pour certaines personnes, pour beaucoup souffrant de l'anxiété, des remèdes naturels et des changements de mode de vie simples sont souvent en mesure de prendre la place de médicaments. Lisez la suite pour obtenir des conseils sur la façon d'utiliser des remèdes naturels pour prévenir l'anxiété et les attaques de panique.

Instructions

1 Évitez l' utilisation excessive d'alcool. Si vous êtes soumis à de graves attaques de panique, évitez de boire complètement. L'alcool est un dépresseur et épuise le corps de ses tranquillisants naturels, principalement des vitamines B et de magnésium. vitamines B et de magnésium sont essentiels pour garder vos nerfs en bonne santé.

2 Évitez de fumer. Fumer provoque vos poumons à travailler plus fort que la normale et augmente votre rythme cardiaque, ce qui, pour beaucoup de gens, peut causer un stress indésirable qui peut conduire à des crises d'angoisse. Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer sur votre propre, se renseigner sur un programme naturel pour vous aider à arrêter.

3 Évitez l' anxiété déclenche dans votre alimentation. MSG, boissons contenant de la caféine, fast-foods riches en sel, en graisses saturées, certaines boissons au cola, les viandes riches en conservateurs et de sucre sont tous les contributeurs à l'anxiété. Remplacer ces aliments avec des aliments et des herbes entières naturelles.

4 Remplacer les aliments déclencheurs avec des aliments qui sont connus pour calmer le corps et l' esprit. Ces aliments doivent être consommés tout au long de la journée. Alors qu'ils digèrent, ils vont calmer le corps qui serpente vers le bas et se rapproche de la soirée. De nombreuses attaques de panique et des sentiments d'anxiété se produisent la nuit. Le riz brun, pommes de terre, yaourt nature, le gruau, la viande biologique, le soja, les légumes cuits à la vapeur et le lait de chèvre sont des aliments qui contiennent des merveilleuses qualités calmantes. Les fruits et légumes riches en vitamine C aident aussi à prévenir l'anxiété.

5 Buvez au moins 4 à 6 verres d'eau par jour. Les épisodes de l'anxiété peut être déclenchée lorsque votre corps est pas correctement hydraté. L'eau potable va éliminer les toxines qui contribuent au stress, l'anxiété et les attaques de panique de votre corps.

6 Boire une tasse de thé à la camomille sans caféine avant le coucher. Camomille est une plante qui calme les nerfs. Il aide aussi à soulager les maux de tête, la constipation et la diarrhée.

7 Prenez une vitamine B-complexe avec votre premier repas. 100 mg est recommandée.

8 Considérez calmants à base de plantes. Des herbes naturelles travaillent souvent immédiatement si vous éprouvez des symptômes d'anxiété. Kava kava, extrait de racine de valériane et ashwagandha, pour ne citer que quelques-uns, sont vendus dans des capsules et apportent souvent le soulagement de l'anxiété en quelques minutes. suppléments à base de plantes peuvent être pris quotidiennement, mais certains contiennent des effets secondaires. Consultez votre médecin, nutritionniste ou alimentaire professionnel de la santé pour des conseils spécifiques magasin.

9 stretch chaque matin avant de commencer votre journée. étirement approprié aidera votre corps à se préparer pour la prochaine journée, qui peut contenir des événements stressants. Stretching chaque matin oxygéner votre corps et empêcher les produits chimiques qui causent l'anxiété d'être libéré trop rapidement lors de sécrétions hormonales.

10 Commencer un programme d'exercice quotidien. Cela peut inclure une salle de fitness membres, yoga, vélo ou tout simplement une promenade quotidienne. Il est recommandé que vous exercez avant votre premier repas de la journée, ou entre les repas sur un estomac vide.

11 fois la réserve chaque jour pour se détendre. Libérez-vous des distractions. Un long bain, massage ou une séance méditant pouvons tous faire des merveilles pour garder votre corps et de l'esprit bien chargé.

12 Effectuer un exercice de respiration profonde chaque soir avant d' aller au lit ou pendant les périodes d'anxiété. Il suffit de respirer profondément par le nez, maintenez-le pendant 3 à 5 secondes et expirez lentement, en comptant jusqu'à trois. Répétez cinq fois.

Conseils et avertissements

  • Consultez votre professionnel de la santé avant de prendre vie ou de régime des changements soudains.
  • Évitez l'exposition excessive aux déprimantes reportages et émissions de télévision contenant des messages négatifs.
  • Autoriser 2 à 4 semaines pour des remèdes naturels pour commencer à travailler. Ne pas abandonner.
  • Si vous vous sentez sévèrement déprimés ou suicidaires au cours d'une période d'anxiété ou de panique attaque, appelez votre médecin ou le 911 immédiatement.