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Comment faire pour soulager la pression Point de douleur

Vous ne pouvez pas commencer à soulager la douleur de point de pression jusqu'à ce que vous comprenez ce type de douleur, il est. Les médecins utilisent le terme, «points de pression» pour désigner les zones de tendresse dans le corps, le plus souvent dans le cou et le dos. Ces zones sont si délicates que les toucher peut produire une douleur extrême, en particulier dans les zones environnantes. thérapeute certifié Clair Davies explique que les points de pression (également appelés points de déclenchement) peuvent se référer la douleur à d'autres zones du corps, en particulier à l'épaule surchargés de travail et les muscles du haut du dos.

Instructions

1 Considérez déclencheur thérapie point qui utilise des techniques de massage pour traiter les muscles touchés. Selon le Dr Janet Travell, ancien médecin de la Maison Blanche, et son partenaire, le Dr David Simons, «thérapie de point de déclenchement" est un remède efficace, state-of-the-art qui combine les injections musculaires, thérapie par la chaleur, des exercices d'étirement et de massage pour soulager la douleur.

2 Cherchez la thérapie d'acupuncture. Selon l'expert de l'acupression, le Dr Michael Gach, des traitements d'acupuncture à soulager la douleur de point de pression en améliorant la circulation. Cela encourage un flux naturel d'oxygène et plus de nutriments dans les zones d'appel d'offres qui aide les muscles à guérir.

3 Renseignez - vous sur la thérapie shiatsu. Dr. Gach explique que les médecins qui pratiquent cette forme de traitement d'acupression utilisent leurs doigts pour appliquer une force douce à deux points simultanément pression, produisant soulagement de la douleur dans les trois à cinq secondes.

4 points de pression Traiter qui causent la douleur de la tête en suivant les conseils du cou Solutions. Rassemblez votre pouce et l'index et les déplacer le long de votre tête pour trouver un point sensible. Ensuite, apprendre à stimuler les points en appliquant une pression avec ces deux doigts. Commencez en appuyant doucement jusqu'à ce qu'il semble que la douleur commence à voyager ou se calmer complètement.

5 Soulager la douleur avec des exercices de relaxation. Hospice net de Nashville recommande la relaxation pour éliminer la douleur musculaire, mais met également en garde que vous devez être prêt à attendre deux semaines à partir du moment où vous commencez les exercices avant que vous remarquez un soulagement significatif de la douleur.

6 Apprenez à utiliser la concentration visuelle ou de ralentir la respiration rythmique pour contrôler la douleur de point de pression. Par exemple, les yeux fermés, imaginez un endroit paisible qui est exempt de stress. Ensuite, prendre la paume de votre main et masser le muscle douloureux fermement. Ou vous pouvez respirer lentement et profondément, tenseur doucement les muscles touchés en même temps. Ensuite, vous détendre complètement et expirez.

7 Essayez d' utiliser des techniques de distraction si vous avez le sentiment que la douleur a une composante psychologique ou si elle est pas trop sévère. Impliquez-vous à regarder un film ou faire une activité que vous aimez. Si elle ne cesse pas la douleur tout à fait, la distraction peut au moins aider à prendre votre esprit hors de lui.