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Moyens naturels pour soulager les maux de dos

Moyens naturels pour soulager les maux de dos


Selon la gravité de la douleur, les maux de dos peut être une condition débilitante qui provoque des nuits sans sommeil, difficulté à se déplacer et les jours de travail manqués. Il existe de nombreuses causes de maux de dos, y compris une mauvaise posture, des mouvements répétitifs, comme se pencher ou dactylographie, levage incorrecte des objets et le surmenage pendant l'exercice. Si vous ressentez des maux de dos, vous ne devez pas simplement souffrir à travers elle. Il y a plusieurs façons naturelles que les maux de dos peut être soulagée.

Exercice

Peu importe ce qui peut être la cause de vos problèmes de dos, les techniques d'étirement trouvés dans lents programmes d'exercice, comme le yoga, le Pilates et Tai Chi, peuvent aider à réduire la douleur. Yoga et Pilates aider à augmenter la flexibilité dans le corps et d'améliorer les niveaux d'oxygène dans le sang et les tissus, ce qui peut aider à l'aide à la guérison et le rétablissement. Yoga et Pilates aident également à renforcer les muscles, en particulier ceux dans le noyau ou le torse, qui fournissent alors un soutien continu à l'arrière.

Tai Chi est une technique d'arts martiaux impliquant des mouvements lents et nonstrenuous du corps et des techniques de respiration. Comme le yoga et Pilates, la combinaison de mouvements lents et la respiration profonde trouvé dans le Tai Chi peut aider à alimenter le corps avec de l'oxygène et d'étirer les muscles du dos douloureux.

Réflexologie et Acupuncture

Deux analgésiques dos qui impliquent les points de pression du corps comprennent la réflexologie et l'acupuncture. Réflexologie est l'acte d'appliquer une pression sur les zones sur les mains et les pieds qui sont liés à d'autres parties du corps, y compris le dos. En appuyant sur ces points peut augmenter la circulation à l'arrière et de diminuer la douleur dans la région.

Semblable à la réflexologie, l'acupuncture vise certains points de pression sur le corps. Contrairement à la réflexologie, cependant, l'acupuncture implique la ponction réelle de la peau avec des aiguilles et doit être fait par un professionnel.

Obtenez un ajustement

Une cause fréquente de maux de dos est un mauvais alignement spinal. Obtenir un ajustement chiropratique peut aider à réaligner la colonne vertébrale, ce qui élimine une grande partie de la douleur. Les ajustements chiropratiques ont un faible risque d'effets secondaires pour les patients et ont une grande satisfaction des patients, selon Orthopedics Today.

Régime

Comme beaucoup de maux de dos est causée par l'abus des muscles du dos, en gardant les muscles dans leur meilleure forme peut aider à réduire sensiblement la douleur. Alimenter le corps avec toutes les vitamines et minéraux nécessaires est un moyen facile de garder les muscles en bonne santé.

Les vitamines B sont connues pour aider à réduire la douleur chronique, et les acides gras oméga-3 possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à éliminer l'inflammation qui mène à la douleur. Les oméga-3 peuvent être trouvés dans les fruits de mer et sont ajoutés à une variété d'autres produits alimentaires, tels que les œufs et le lait.