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Comment perdre du poids avec des haricots blancs

Considéré comme un «super aliment," haricots blancs (également appelés haricots) sont un aliment de base riche en éléments nutritifs pour la perte de poids. Leur polyvalence les rend idéales pour la diète qui veulent perdre du poids tout en bénéficiant d'une variété de goûts. Quand vous apprenez comment incorporer les haricots blancs dans votre alimentation quotidienne, vous serez bien sur votre chemin à la perte de poids permanente.

Instructions

1 Découvrez les avantages de haricots blancs. Le plus excité que vous êtes sur eux, plus enclins vous êtes de les manger pour perdre du poids. Ils sont faibles en calories, riche en fibres, et la meilleure partie est qu'ils libèrent lentement la fibre dans votre circulation sanguine - vous faire sentir rassasié plus longtemps. Faites vos devoirs et devenir un expert.

2 Acheter un pot de cuisson spécialement pour les haricots. pots Bean ne sont pas absolument nécessaires, mais si vous voulez perdre du poids avec des haricots blancs, il permet d'avoir un outil de cuisine dédié à vos objectifs. pots Bean ont des fonds larges et col étroit pour prévenir la perte de chaleur par évaporation.

3 Apprenez à cuisiner les haricots blancs. Apprenez la méthode de cuisson de base pour les haricots blancs, et vous aurez une base pour toutes vos recettes de haricots blancs.

4 Planifiez à l' avance. Depuis les haricots doivent être trempées une nuit avant la cuisson, planifier une nuit de haricot-trempage dans votre horaire. Les haricots gardent jusqu'à une semaine au réfrigérateur, donc une nuit de trempage de haricots est tout ce que vous aurez besoin pour une semaine de haricots manger pour perdre du poids.

5 Consacrer un repas quotidien aux haricots. Lorsque vous avez un repas par jour composé principalement de haricots, vous allez commencer une habitude dure à la rupture. Si vous avez tendance à grignoter dans l'après-midi, envisager des haricots pour le déjeuner pour aider à freiner votre faim jusqu'au souper. Si vous avez tendance à grignoter dans la soirée, envisager de consacrer le souper aux fèves. Si vous vous sentez toujours l'envie de grignoter, essayez de tremper des croustilles de pita en blanc trempette aux haricots.

6 Expérience avec des recettes de haricots blancs. Transformez vos haricots blancs dans les salades, les plats principaux, pâtes à tartiner, des soupes, des enveloppements, et plus encore. La plus grande variété que vous avez dans votre alimentation, plus agréable votre consommation de haricots sera.

7 Inclure d' autres sources d'éléments nutritifs, aussi. Comme presque parfait comme les haricots blancs sont, ils ne sont pas la solution ultime à tous vos besoins alimentaires. Assurez-vous d'inclure les fruits, les légumes et les grains entiers en particulier dans votre alimentation pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Conseils et avertissements

  • Quand le temps vient à manquer, essayez la méthode rapide tremper. Ajouter les haricots à l'eau bouillie et retirer immédiatement de la source de chaleur. Laisser reposer pendant environ une heure, puis égoutter. Assurez-vous de faire bouillir suffisamment d'eau pour couvrir les haricots par au moins deux fois et demie leur hauteur.