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Comment faire pour perdre Healthily Trois livres en une semaine

Certaines personnes veulent perdre du poids rapidement et souvent essayer des régimes ou des programmes extrêmes pour atteindre une perte de poids rapide. Si vous voulez perdre du poids et le maintenir, vous devez suivre un régime alimentaire équilibré et de participer à un programme d'exercice régulier. Il est possible de perdre trois livres en une semaine d'une manière saine, vous aurez juste besoin d'être concentré, discipliné et disposé à mettre le travail pour atteindre cet objectif.

Instructions

Comment faire pour perdre Healthily Trois livres en une semaine

1 Prenez un petit déjeuner. Sauter le petit déjeuner fait binges fin de nuit où les gens finissent souvent manger de la malbouffe et de calories vides et de mettre plus de poids. Les beuveries de fin de nuit compenser l'état de jeûne qui se produit quand les gens ne se cassent pas leur jeûne. Par exemple, si vous mangez le dîner à 18 heures la veille, aller au lit, sauter le petit déjeuner et le déjeuner à midi le lendemain, vous avez essentiellement passé 18 heures ou presque toute la journée sans manger.

2 Boire plus d' eau. L'eau potable permet à votre corps de libérer une partie de l'eau qu'il retient. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps va dans un état de conservation et essaie de conserver autant d'eau que possible, vous donnant ainsi ce sentiment de ballonnement et de regarder. Boire plus d'eau et de rester hydraté permettra de faire partie de ce poids.

3 Suivez un calendrier de manger où l' on mange des petits repas plus fréquemment. Comme les gens occupés que nous mangeons parfois seulement deux fois par jour et finissent par manger plus que nous le voudrions. Manger six petits repas tout au long de la journée, par exemple, permet de se sentir plus complète et de consommer des portions de taille normale au lieu de se gaver sur les repas de taille super-.

4 de l' exercice régulièrement. Obtenir l'exercice régulier quotidien permettra d'accélérer votre métabolisme, brûler des calories en excès et vous aider à perdre du poids supplémentaire. Il n'a pas à être une séance d'entraînement intense, comme la course plusieurs miles par jour, il pourrait simplement être une promenade de 30 minutes de vélo ou à pied. En outre, obtenir en marche supplémentaire, comme prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, sera également vous aider à brûler des calories supplémentaires.

5 Remplacer quelques repas avec une boisson protéinée ou un smoothie. Une secousse de remplacement de repas ou un smoothie est une option saine post-entraînement. Ajout de fruits frais et des ingrédients sains aide votre corps à obtenir les nutriments appropriés dont il a besoin et aidera à freiner l'appétit.