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À quelle fréquence devrais-vous manger lorsque vous essayez de prendre du poids?

Repas plus fréquents

Quand quelqu'un veut prendre du poids, la solution est d'augmenter les calories tout au long de la journée en ayant de petits repas fréquents espacées de trois à quatre heures d'intervalle. Il est également utile d'ajouter de petites collations entre les repas et / ou avant le coucher.

Choix alimentaires sains

Manger plus souvent ne devrait pas inclure le remplissage sur malsaines, les aliments à calories vides. Un régime alimentaire équilibré comprend une variété d'aliments sains de tous les groupes alimentaires. Ajout de condiments riches en calories fait également partie d'une stratégie de gain de poids. Par exemple, cela peut impliquer l'ajout de fromage au chili et les olives et les noix à une salade. Aussi, boire des liquides avant ou après les repas laisse plus de place pour la nourriture au moment des repas.

Bottom Line

Pour la réussite de gain, de poids à puce, la clé est d'avoir de petits repas fréquents de qualité, les aliments riches en éléments nutritifs tout au long de la journée. Les gens qui veulent prendre du poids devraient communiquer avec un diététiste ou un nutritionniste enregistré pour l'aide à l'élaboration d'un plan d'alimentation.