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Comment faire pour perdre du poids rapidement l'estomac

Comment faire pour perdre du poids rapidement l'estomac


Peut-être que vous venez d'avoir un bébé ou vous avez essayé de perdre du poids de l'estomac pendant des années. Quel que soit le cas, il prend le pouvoir de volonté et de détermination pour perdre du poids rapidement, en particulier dans la région de l'estomac. Voici comment perdre du poids de l'estomac rapide:

Instructions

1 Éliminer tous les produits de farine blanche de votre alimentation et de manger des légumes à la place ( de préférence les légumes verts). Le brocoli contient des protéines et de nombreux avantages pour la santé de sorte que vous pouvez commencer avec cela, mais ne pas oublier les centaines d'autres légumes à feuilles vertes qui sont sur le marché aussi bien. Faire juste une étape vous aidera à perdre du poids de l'estomac rapide.

2 Éliminer le sucre de votre régime alimentaire. Chocolat, bonbons, biscuits, etc sont super fun pendant que vous les manger, mais ils saboter complètement toute alimentation saine et faire de votre graisse de l'estomac. Le sucre rend également vous fatigué. Si vous éliminez tous les sucres simples de votre alimentation, vous allez bientôt être étonné de voir combien de poids estomac vous perdrez.

3 Assurez - vous de manger cinq petits repas par jour. Cela prend un certain temps pour s'y habituer, mais croyez-moi, quand vous remplacez les produits de farine blanche avec des légumes et arrêter de manger des sucres simples, vous voulez que les petits repas sain tous les 3-4 heures. Assurez-vous de manger une source de protéines à chaque repas (oeufs, viandes, noix, etc.) puisque la protéine est la seule chose qui vous gardera plein jusqu'au prochain repas. Si vous pensez de votre assiette en tiers, un tiers sera la protéine, un tiers des légumes et un tiers de glucides complexes (patate douce, grains entiers de riz sauvage, etc.). Mangez des choses qui ressemblent ils viennent venaient de la ferme ou sur le terrain - plus il est naturel, il est sain pour vous et plus vous perdrez du poids de l'estomac rapide.

4 Buvez beaucoup d'eau pour aider à augmenter votre estomac perte de poids de matières grasses. Vous devez boire au moins 3 grands verres d'eau par jour. Ces sucres boissons, cafés et sodas vont vous obtenir NOWHERE - vous ne serez pas perdre du poids rapidement tout en consommant ces produits. Ils sabotent votre régime alimentaire sain tout comme les biscuits, les gâteaux et les bonbons. Éliminez les boissons sucrées et de boire de l'eau, le lait et non à partir de concentré de jus d'orange à la place. V8'S sont super aussi si vous pouvez supporter le sel.

5 Début de l' exercice si vous ne l' avez pas déjà. Faites cardio 4-5 fois par semaine pour des intervalles de 30-60 minutes. Faire des exercices abdominaux aussi, mais vous devez comprendre que la perte de poids de l'estomac rapide a plus à faire avec votre régime alimentaire que de faire des centaines de craquements dans la salle de gym (et si vous faites des centaines de craquements, vous les faites mal - vous devraient être épuisés à 12 répétitions par série). La formation de poids va vous aider à brûler la graisse rapide aussi, il ne faut pas avoir peur de ramasser les poids.

6 Obtenez au moins 8 heures de sommeil par nuit. Plus vous êtes reposé, plus votre corps exécute.

Conseils et avertissements

  • Assurez-vous de vérifier les liens de ressources ci-dessous pour plus d'informations sur l'exercice et rester en bonne santé.
  • Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercice ou de la nutrition.