La vitamine B5, également connu comme l'acide pantothénique, est essentielle à la vie et a trouvé à travers les cellules vivantes. La vitamine se trouve dans de nombreuses sources de nourriture, et les carences chez les humains sont rares.

Avantages de la vitamine B5

Créer des réactions chimiques et la transformation des aliments en énergie sont les avantages de la vitamine B5. La vitamine aide également le foie à métaboliser les toxines et joue un rôle dans la transmission nerveuse, selon des études Oregon State University.

Vitamine B5 Deficiency

carences observées de la vitamine B5 sont rares chez l'homme et trouvé seulement dans les cas de malnutrition sévère. La fatigue et les lésions nerveuses de la moelle peuvent résulter d'une carence en vitamine B5.

Sources alimentaires

Manger des grains, champignons, jaunes ou de la viande d'œufs entiers fournira de bonnes sources de vitamine B5. La plupart des céréales de petit déjeuner contiennent des quantités suffisantes de vitamine B5.

apport recommandé

les apports journaliers recommandés suggérés de vitamine B5 sont 2 mg par jour pour les enfants, 5 mg par jour pour les adultes et de 6 à 7 mg par jour pour les femmes enceintes et allaitantes.

Effets secondaires et interactions

Des quantités excessives de vitamine B5 sont excrétés dans l'urine, parce que le nutriment est soluble dans l'eau. Il n'y a pas d'interactions médicamenteuses connues à la vitamine B5.