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Les régimes pour se débarrasser d'un ventre énorme

Comme le corps vieillit, le poids recueille autour de l'estomac et peut être très difficile à perdre. Bien qu'il puisse être tentant d'utiliser un régime à la mode pour perdre du poids autour de l'estomac, il n'y a pas moyen de perdre tout votre graisse du ventre. Un régime sensible offre une perte de poids saine de l'estomac ainsi que partout sur votre corps. Ce type de régime ne fait pas de grandes promesses de perte de poids rapide, mais il est en bonne santé et de longue durée.

Faire de meilleurs choix

Selon le Dr Amit Khera, la meilleure façon de perdre du poids efficacement est de manger moins de calories que vous brûlez chaque jour. Cela se traduira par une perte de poids d'une livre pour chaque réduction de 3500 calories. Par exemple, si vous éliminez 500 calories de votre alimentation chaque jour, à la fin d'une semaine, vous aurez atteint 3500 calories et perdre une livre de poids.
Vos choix dans les aliments font toute la différence dans la façon rapide et efficace, vous allez perdre du poids. calories Réduire au-delà de 500 par jour peut sembler comme si elle se traduira par une perte de poids plus rapide, mais le corps peut ralentir le métabolisme pour protéger contre la faim avec cet apport extrêmement faible en calories.

Choisissez des aliments sains de tous les groupes d'aliments de l'USDA. sources de protéines maigres et faibles en calories des fruits et légumes devraient remplacer les aliments et les bonbons transformés.

Planifiez vos repas

Lancer un plan de repas pour vous aider sur votre estomac rétrécissement alimentation. Aucun plan de régime alimentaire peut spécifiquement rétrécir la région de l'estomac et de vous aider à perdre la graisse du ventre. Le régime qui fonctionnera le mieux pour vous est celui que vous prévoyez sur votre propre. Cela vous permet de choisir les aliments que vous aimez des groupes alimentaires.
Planifiez vos repas et collations à l'avance pour vous aider à passer une semaine de régime sans tentation et entre les repas snacking.

Le danger de Fads

Comme plus de gens deviennent en surpoids ou obèses, plus les régimes miracles pop-up sur le marché qui promettent de retirer les livres supplémentaires et même perdre la graisse du ventre redouté. Ces régimes à la mode limitent souvent des catégories entières de nourriture et de l'apport calorique quotidien inférieur à un niveau tellement bas que le corps passe en mode famine. Vous perdrez du poids au début de ces programmes, mais ils sont difficiles à maintenir et il devient difficile de perdre plus de poids au fil du temps. Lorsque les régimes finissent, le poids revient et dans de nombreux cas plus de poids que ce qui était perdu.
Même si votre estomac semble énorme, il est préférable de prendre votre perte de poids lente à un rythme raisonnable pour votre corps. Un à deux livres par semaine est un taux raisonnable et finira par prendre le poids de votre région de l'estomac. Il peut être le dernier endroit où aller, mais il sera perdu.