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Comment faire pour obtenir l'allocation quotidienne recommandée de viande

Si vous voulez vous assurer que vous mangez sain, vous devez obtenir les portions appropriées des quatre principaux groupes d'aliments pour votre corps. L'un de ces groupes est le groupe de la viande. La viande est la meilleure nourriture pour la construction de votre corps et pour la réparation en cas de besoin. Chaque être humain est suggéré de prendre en 2 portions ou plus de viande par jour. Voici quelques façons de l'indemnité journalière recommandée de la viande.

Instructions

1 Identifier ce qui est une viande. Puisque nous savons maintenant nous avons besoin de deux ou plusieurs portions de viande par jour nous avons besoin de savoir ce que les aliments sont dans le groupe de la viande. Vous pouvez probablement comprendre que le poulet, la dinde, le porc, le gibier et les viandes qui proviennent de vaches sont inclus dans cette catégorie. Ce que vous ne pouvez pas réaliser est que les œufs, le poisson et les haricots appartiennent également dans la catégorie de la viande.

2 L'importance de changer jusqu'à ce que vous mangez de jour en jour. Les viandes en général sont riches en matières grasses. Vous ne voulez pas compter uniquement sur les viandes d'animaux pour vos portions chaque jour. Pensez à changer vos viandes avec les oeufs, le poisson et les haricots. Les œufs ont beaucoup de cholestérol que nous connaissons tous obstrue le sang. Le poisson est faible en gras que la viande, mais ne pas construire votre sang ainsi que les viandes animales. Les haricots sont les mêmes que les poissons en ce qu'ils ne sont pas bons à la construction de votre sang. Vous voyez chacun de ces aliments a une force et une faiblesse. Voilà pourquoi il est important de ne pas manger le jour même de la viande en jour. Votre corps a besoin vraiment une variété afin de rester, il est plus sain.

3 Créer un menu hebdomadaire. Ceci est quand vous voulez sortir vos flyers locaux de supermarchés, du papier et un stylo. Jetez un oeil à votre circulaire de viande pour voir ce qui est en vente pour la semaine. Si le boeuf haché est en vente, planifier une nuit de pain de viande. Si vous pouvez obtenir deux sacs de haricots pour 1,00 $, planifier une nuit pour un burrito de haricot. Si vous pouvez obtenir une dinde, vous pouvez utiliser les restes du dîner pour faire un sandwich à la dinde pour le déjeuner le lendemain. Assurez-vous que vous avez 2 viandes sur votre liste pour chaque jour et quand vous voyez ce que vous avez besoin, vous pouvez aller directement à la boutique et faites votre achat hebdomadaire.

4 Assurez - vous que chaque jour a deux viandes. Si vous avez la salade aux oeufs pour le déjeuner et un morceau de poulet BBQ pour le dîner, vous avez mangé avec succès votre indemnité journalière de viandes pour la journée. Rappelez-vous que, parfois, nous obtenons notre portion de viandes à l'heure du petit déjeuner. Souvent, nous avons des œufs et du bacon ou des oeufs et le spam. Cela représenterait nos deux portions juste là et nous devrions alors penser à avoir des pâtes pour le dîner (groupe des céréales). Si vous prévoyez d'avoir du saumon pour le dîner, quand vous mangez vos oeufs pour le petit déjeuner ne mangent pas de bacon ou saucisse. ont lieu un brun de hachage et un morceau de fruit.

5 Soyez créatif. Il y a des tonnes de façons que vous pouvez mélanger et les aliments de match. La chose importante est de commencer à prêter attention à la quantité de nourriture qui se passe dans votre corps et est assez équilibré. Faire les listes dont je parlais plus tôt aidera beaucoup. Une fois que vous décidez sur les viandes que vous voulez pour la semaine, vous pouvez rechercher des recettes de votre livre de cuisine préféré. Cela vous aidera à vous assurer que vous ne vous ennuierez jamais des aliments que vous mangez, ce qui à son tour vous garder sur la piste de la réussite.

Conseils et avertissements

  • Tenir un journal pour avoir une idée de la quantité de viande que vous mangez chaque jour. Vous pouvez avoir un journal de planification avec vos repas sur elle afin que vous sachiez exactement ce qu'il faut avoir chaque jour afin de répondre à vos besoins de desserte. Ensuite, vérifier chacun off que vous les avez mangé.
  • La viande est riche en matières grasses. Ayant plus de votre allocation quotidienne recommandée de la viande peut être l'une des causes de l'obésité. Commencer à prêter attention à la quantité de viande que vous mangez dans une journée et ajuster vos plans de repas en conséquence.