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Définition de prébiotique

Définition de prébiotique


Les prébiotiques sont des nutriments qui aident les bactéries saines (probiotiques) vivre et prospérer dans notre tractus intestinal, selon Adam Rindfleisch, professeur à l'Université du Programme de médecine intégrative du Wisconsin. Les prébiotiques sont présents naturellement dans la plupart des choses que nous mangeons et buvons.

Fonction

Mayo Clinic nutritionniste Katherine Zeratsky note que les prébiotiques fournissent de l'énergie aux probiotiques. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui existent dans notre intestin; ils ont montré des résultats prometteurs dans l'amélioration de la digestion et l'amélioration de l'immunité.

Avantages

Zeratsky souligne que la preuve préliminaire indique que les prébiotiques peuvent jouer un rôle dans l'amélioration de plusieurs problèmes de santé, y compris certains types de diarrhée, les maladies inflammatoires de l'intestin, le syndrome du côlon irritable et la gastro-entérite.

Sources

Rindfleisch note également que les prébiotiques sont contenus dans le miel, la bière, les oignons, les asperges, l'avoine et plusieurs autres aliments. Zeratsky ajoute que les prébiotiques sont parfois ajoutés à certains aliments, tels que le yaourt.

dosage

Zeratsky prétend qu'il n'y a pas de norme officielle sur le nombre de grammes de prébiotiques à consommer. Elle affirme que le consensus scientifique est de 3 à 8 grammes, afin de tirer pleinement parti des prébiotiques.

Effets

Bien que pas commun, Rindfleisch conseille que les prébiotiques peuvent provoquer des gaz, des ballonnements et des douleurs abdominales doux.