Scottsarber.com

Comment arrêter de ronfler avec des bandes de nez

Comment arrêter de ronfler avec des bandes de nez


Le ronflement est un problème commun pour beaucoup de gens. Le ronflement peut causer des perturbations dans votre sommeil, ainsi que le sommeil de votre partenaire. Ronflement principalement causée par la congestion nasale peuvent être atténuées avec l'utilisation de bandelettes nasales. Cependant, les bandelettes nasales peuvent ne pas être efficace pour toutes les causes du ronflement. D'autres questions liées au ronflement comprennent si vous êtes en surpoids, la fumée ou ont des caractéristiques physiques telles qu'une langue élargie. Pour ces causes, les bandelettes nasales peuvent aider, mais il est probable que vous aurez besoin de chercher d'autres interventions médicales pour votre ronflement.

Instructions

1 Consultez votre médecin. Bandes nasales sont disponibles sans ordonnance, mais ronfleurs chroniques devraient parler avec leur médecin avant de commencer tout traitement. Si votre ronflement est pas lié à la congestion nasale d'allergies, un rhume ou d'autres problèmes identifiables liés aux voies nasales, votre médecin peut recommander un traitement autre que les bandelettes nasales.

2 Achetez les bandelettes nasales d'une pharmacie ou parapharmacie. Encore une fois, pas de prescription est nécessaire car les bandelettes nasales contiennent aucun médicament.

3 Suivez les instructions sur l'emballage pour une utilisation correcte de vos bandelettes nasales. En règle générale, les bandes sont portés dans la nuit en plaçant la bande sur le pont de votre nez. La bande soulève les côtés du nez, en ouvrant les voies nasales pour une meilleure circulation de l'air.

4 Tenir un journal de qualité de votre sommeil. Demandez à votre partenaire pour vous aider. En règle générale, vous ne serez pas avoir un bon sens de la façon dont fort ou souvent votre ronflement est, ni comment il affecte votre sommeil. Votre partenaire, d'autre part, saura probablement si votre ronflement est l'amélioration ou non.

5 Prenez votre journal de sommeil pour la nomination de votre prochain médecin pour discuter de vos progrès. Aidez votre médecin de vous aider en gardant un journal précise de combien d'heures vous dormez et ce que votre qualité de sommeil est comme.

Conseils et avertissements

  • Le tabagisme augmente considérablement vos chances de ronflement. Si vous fumez et ronflez, demandez à votre médecin au sujet des programmes de renoncement au tabac ainsi que des traitements de ronflement.
  • La perte de poids peut également réduire considérablement le ronflement.
  • Le ronflement peut être une indication d'un trouble du sommeil l'apnée du sommeil appelé plus grave. L'apnée du sommeil vous fait arrêter de respirer pendant de courtes périodes de temps tout au long de la nuit. Ce trouble peut avoir des répercussions sur la santé. Votre médecin peut vous aider à diagnostiquer l'apnée du sommeil, en particulier si vous documenter votre expérience de sommeil.