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Alternatives santé à Dieting

Alternatives santé à Dieting


Dieting est généralement considéré comme manger de la nourriture d'une manière stricte, contrôlée pour perdre du poids. Avec les régimes miracles, les participants subissent des restrictions extrêmes d'aliments ou de consommer des pilules ou shakes pour remplacer les repas. Ces méthodes de régimes amaigrissants sont insalubres et donnent souvent des résultats temporaires. Pour la perte de poids permanente, vous avez besoin de faire des changements de style de vie permanents en modifiant vos habitudes alimentaires et d'augmenter votre activité physique. Apporter des changements de santé subtiles vous aidera à perdre du poids avec succès. Dites adieu à la mode régime pour toujours.

Aliments sains

Choisir des aliments plus sains peut vous aider à perdre du poids et le maintenir sans vous affamer. Grains entiers, les fruits et les légumes crus et les poissons et les viandes maigres vous feront sentir rassasié plus longtemps, et ils ont une meilleure valeur nutritive que les aliments riches transformés et riches en sodium. Essayez d'avoir plusieurs petits repas tout au long de la journée pour garder le métabolisme de votre corps équilibré et d'éviter la tentation de trop manger. Sauter des repas diminue votre métabolisme et inhibe l'excrétion de livres. Réduire le nombre de calories par jour que vous mangez de 500 calories et vous perdrez environ 1 livre par semaine.

Changement de mode de vie

Établir des objectifs clairs et élaborer des stratégies qui vous aideront à changer vos habitudes alimentaires et la façon dont vous voyez la nourriture. Demandez-vous ce que sont vos déclencheurs pour manger de la nourriture? Évitez les déclencheurs en les identifiant. Évitez de manger tard dans la nuit ou lorsque vous n'êtes pas faim. Confiez vos objectifs avec un colocataire ou un ami de demander la reddition de comptes et de soutien lorsque vous êtes tentés de se livrer à trop manger ou de manger quand ennuyé.

Exercice

Exercer pendant une demi-heure trois à quatre jours par semaine vous aidera à perdre plus de poids que par se concentrer uniquement sur votre alimentation. Trouver exercice qui est amusant. Allez marcher avec un ami, trouver un yoga ou la danse de classe, ou rejoindre une ligue de balle molle. Alternez le matériel de gymnastique que vous utilisez entre le tapis roulant, machine elliptique, vélo et poids. L'exercice est une alternative à un régime amaigrissant, car il brûle les calories et de gras, tout en tonifiant votre corps et le renforcement musculaire.

Buvez de l'eau et de prendre des vitamines

Buvez au moins huit verres d'eau par jour pour maintenir un poids santé. Remplacer la soude ou d'autres boissons riches en sucre avec de l'eau pendant les repas. La prise de suppléments de vitamine est aussi une bonne idée pour une santé optimale. Recherchez une vitamine quotidienne qui a sept éléments nutritifs essentiels --- calcium, fibres, de magnésium, de la vitamine E, la vitamine C, la vitamine A et de potassium.