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Comment vivre jusqu'à 100 Ans

La fontaine de jouvence pourrait être un mythe, mais avec la presque tous les jours
les progrès de la médecine et des soins de santé, briser la marque de siècle
un objectif réalisable pour beaucoup de gens. En l'an 2050, l'Amérique
à la maison à environ 1 million de centenaires. En fait, vous pouvez
déjà bien sur votre chemin.

Instructions

1 Vivre une vie active, à la fois mentalement et physiquement. Vous ne devez pas être un écrou d'exercice, mais continuer à avancer. Marcher, jouer au golf, tout swimming-- du tout est bon. Mettre en œuvre un programme d'étirement pour maintenir votre flexibilité et soulever des poids pour construire le muscle et prévenir l'ostéoporose.

2 Rester marié. De nombreuses études indiquent que les personnes mariées vivent plus longtemps que les célibataires. Il y a la vieille blague qu'il semble juste plus pour les personnes mariées, mais en réalité il semble aider.

3 Maintenir votre poids idéal. L'excès de poids va certainement limiter vos chances de devenir centenaire et est susceptible de faire le voyage une lente et douloureuse.

4 Buvez modérément et ne pas fumer du tout.

5 Avoir de bons gènes. longue durée de vie extrême semble fonctionner dans les familles et peut être fondée sur des facteurs génétiques et environnementaux communs. Si vous avez un frère centenarian, vos chances de vivre depuis la marque de siècle augmenter considérablement. (Bien sûr, vous êtes probablement assez vieux déjà vous-même.)

6 Éliminer le stress inutile car elle raccourcit votre vie. Trouver satisfaisant, un travail significatif est susceptible de contribuer à une longue durée de vie, et certainement le fait d'avoir une vie que vous aimez. Si vous êtes à la retraite, faire quelque chose qui donne un but et de la valeur à votre vie. Voir 14 Solde à domicile et travail et 16 Fixer des objectifs.

7 Développer des relations étroites et respectueuses avec vos amis et proches. Cela peut effectivement être plus difficile que de vivre pendant 100 ans, mais il est d'une grande aide si vous pouvez le gérer.

8 Vivre simplement (voir 15 Live With Less). Huck Finn vivait probablement à 100 parce qu'il a compris que, aujourd'hui est ce qui compte, de beaux vêtements sont des démangeaisons, et de l'argent est un fardeau.

Conseils et avertissements

  • Éloignez-vous des gens ennuyeux ou déprimant. Même 100 ans est une période trop courte pour perdre. Il y a des choses amusantes à faire. Allez-y!
  • Calculez votre espérance de vie à LivingTo100.com.
  • Activités qui remettent en question votre cerveau et nécessitent une interaction sociale, comme le bridge, les échecs, la musique, des cours de formation ou de microgestion la vie de vos enfants, sont également essentiels.
  • Évitez d'habitation sur les événements négatifs ou bouleversantes. Ces pensées peuvent déclencher des réactions physiques, telles que la production d'adrénaline, qui prennent un péage sur le corps pendant de nombreuses années. Une attitude positive peut à la fois prolonger votre vie et la rendre plus agréable (voir 501 Be Happy).