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Tous les régimes de protéines

Bien que quelque peu un abus de langage, car aucun régime alimentaire peut raisonnablement consister en rien d'autre que des protéines, toutes les protéines régimes sont néanmoins efficaces pour stimuler la perte de graisse tout en gardant la satiété élevé. Avant d'aller sur un régime tout-protéine il y a quelques problèmes de santé tatillonne sur les régimes alimentaires tous les protéines qui doivent être abordées, donc si vous ou quelqu'un que vous connaissez envisage ce type de régime, voici ce que vous devez savoir.

À propos de All-Protein Diets

Un régime tout-protéine se réfère simplement à un régime qui est relativement élevé dans la teneur en protéines par rapport à un régime «normal». Pour déterminer ce qui constitue haute teneur en protéines, vous devez d'abord comprendre les besoins en protéines normales. L'American Dietetic Association recommande l'apport quotidien en protéines de 0,4 grammes par livre de poids corporel pour les personnes sédentaires, 0,65 grammes par livre pour les athlètes d'endurance, et 0,8 grammes par livre pour les formateurs de poids. Tout ce que 10 à 20 pour cent de plus que la quantité recommandée pourrait sans risque être considéré comme une haute teneur en protéines ou le régime alimentaire tout-protéine.

Sources de protéines acceptables

Mangez des sources de protéines maigres essentiellement tout sur un régime tout-protéine. Œufs, viande maigre, le poulet, la dinde et le poisson devraient être les agrafes de votre régime alimentaire. Restez loin des sources de protéines trop gras qui sont excessivement riches en graisses saturées comme les coupes de boeuf qui sont moins de 85 pour cent maigre. Alors que certains gras saturés est nécessaire pour une santé optimale, trop peut avoir un effet négatif sur le taux de cholestérol.

All-Protein Dangers

La rumeur séculaire que les régimes alimentaires riches en protéines sont mauvaises pour vos reins est en grande partie faux. Les études qui ont démontré des effets néfastes des régimes riches en protéines sur la santé des reins ont été effectuées sur des personnes qui avaient déjà des conditions rénales préexistantes. Ainsi, si vous ne disposez pas d'antécédents de maladie du rein, votre corps ne devrait avoir aucune difficulté à traiter un régime alimentaire riche en protéines.

Extreme All-Protein Diets et de la santé

Certains régimes tout en protéines, comme le régime Eskimo, exigent que le participant rien que la viande manger. Alors que vous pourriez penser que ce serait sûrement avoir des effets négatifs sur votre santé, garder à l'esprit que les tribus de chasseurs-cueilleurs comme les Esquimaux et les Inuits ont mangé de cette façon depuis des générations, sans effets indésirables. Ainsi, même les régimes qui sont absurdement riches en protéines peuvent encore être utilisés en toute sécurité pour votre court (et même à long) objectifs de perte de poids terme.

All-Protein et perte de poids

Toutes les protéines stimulent les régimes de perte de poids en utilisant le concept connu comme l'effet thermique des aliments. L'effet thermique des états alimentaires que le corps doit brûler des calories pour digérer les calories, avec le «coût» le plus élevé de la digestion provenant de protéines ingérées. Par conséquent, les régimes qui sont plus riches en protéines nécessitent plus d'énergie pour le corps à traiter, en augmentant le métabolisme et d'accélérer vos efforts de perte de poids.