Comment ouvrir un cours de Yoga

Toutes les classes d'yoga incluent une période d'ouverture de centrage et de se concentrer. Ce segment de début donne le ton pour le reste de la pratique. Il y a beaucoup d'ouvertures possibles. Durant les meilleures ouvertures, l'écoulement du souffle est établie, l'esprit commence à tranquille et le corps commence à se réchauffer des postures plus difficiles.

Réglage de la tonalité

Si vous êtes un enseignant ou un élève une maison pratique de planification, il est essentiel de donner le ton pour votre pratique d'yoga. Choisissez un espace qui est calme, avec un éclairage doux et tempéré. La musique peut également aider à donner le ton pour une pratique d'yoga. Shakta Kaur Khalsa, auteur de « Kundalini Yoga », suggère d'ajouter un autel à votre espace de pratique d'yoga. Éléments sur l'autel pourraient inclure des photos, statuaire et une bougie.

Assis tranquillement

Les meilleures ouvertures de classe d'yoga sont effectués assis à pose facile, une simple position jambes croisée. Toutefois, si vous avez des difficultés physiques qui font assis sur le sol difficile, essayez assis sur une chaise. Professeur B.K.S. Iyengar suggère également d'ouverture classe tout en fixant. Ellen Vitale, fondateur du Yoga de sud de Jersey, ouvre ses cours dans la pose de la montagne et comprend quelques mouvements de bras simples grâce à un demi-Sun Salutation.

Conscience de la respiration

Conscience de la respiration est un élément essentiel du yoga. Au cours de la séquence d'ouverture, prenez le temps de se connecter avec votre souffle. Erich Schiffmann, auteur de « The esprit et pratique de se déplaçant en silence, » suggère le début par vient d'être conscient de votre respiration. Après une minute ou deux de simplement faire attention, Schiffmann recommande d'approfondir la respiration en pratiquant la respiration yogique, appelée respiration Ujjayi ou souffle de l'océan. Ce souffle est effectué par les narines et inclut des tours longs, lisses, des inhalations et exhalations.

Mantra et chant

Mantra ou chant sert à ouvrir une pratique d'yoga. Mantra est une prière ou une intention permettant de se concentrer et de stabiliser le mental. Il peut être un seul mot, syllabe ou une phrase complète. Le chant de la syllabe "Om", est un mantra populaire pour commencer une pratique d'yoga. Dans la tradition du yoga Kundalini, le mantra « Ong namo gourou dev namo, » est répétée trois fois à l'écoute avant la pratique du yoga.