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Les régimes pour aider les enfants Mise au point

Les régimes pour aider les enfants Mise au point


De nombreux enfants manquent de focus. Que ce soit un enfant a un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention ou a des difficultés à payer l'attention dans la salle de classe juste, les aliments qu'il mange joue un rôle. Tout comme la nourriture change comment vous vous sentez, il modifie également la façon dont vous pensez. Une alimentation saine peut entraîner l'agitation réduite et une meilleure concentration, en particulier à l'école.

Déjeuner

Les enfants doivent toujours prendre le petit déjeuner pour les aider à se concentrer. Un petit-déjeuner bien équilibré maintenir la glycémie équilibrée. Un enfant qui a faim ne sera pas en mesure de se concentrer. Donner aux enfants un petit-déjeuner de grains entiers, tels que la farine d'avoine. Ajouter dans une banane, des fraises ou d'autres fruits. Pour un petit traitement spécial, faire des crêpes de patates douces. Évitez les céréales sucrées et les glucides blancs comme le pain blanc.

Protéine

Un régime alimentaire riche en protéines contribue à améliorer la concentration et de se concentrer pendant la journée. Des exemples d'aliments riches en protéines comprennent les oeufs, la viande, les haricots et les noix. Préparez un sandwich à la dinde sur pain de grains entiers pour le déjeuner. Snacks tels que le fromage de chaîne et les noix aideront les enfants avec la performance scolaire et de l'énergie. Les aliments qui sont riches en protéines gardent niveau toute la journée de sucre dans le sang.

Les glucides

Les aliments riches en sucre et simples glucides raffinés aggravent la concentration mentale. Évitez de nourrir les enfants des bonbons, le sucre et les aliments à base de farine blanche et le riz blanc. glucides simples substituts avec des glucides complexes tels que les légumes, les fruits et le riz brun. Lorsque l'alimentation d'un enfant des aliments riches en hydrates de carbone, le coupler avec la protéine. Un dîner idéal est le riz brun, le brocoli et le poulet cuit au four.

Les acides gras

L'ajout d'oméga-3 acides gras peut améliorer la concentration pour les enfants. Ils ont l'avantage de garder les enfants complet, ce qui améliore également la mise au point. Un enfant qui a faim peut avoir des problèmes de concentration. Thon, noix, huile d'olive et le saumon contiennent des oméga-3 acides gras. Si votre enfant est résistant à manger ces aliments, les oméga-3 acides gras sont disponibles sous la forme de suppléments.