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Pourquoi les gens Get Céphalées Après une séance d'entraînement?

Pourquoi les gens Get Céphalées Après une séance d'entraînement?


Il est pas rare d'obtenir un mal de tête après une séance d'entraînement, surtout si l'exercice est vigoureux. maux de tête d'exercice sont plus fréquents avec l'exercice qui augmente considérablement le rythme cardiaque, comme la course, la natation et la musculation. Il y a de multiples raisons pour lesquelles l'exercice des maux de tête se produisent, et la meilleure façon de résoudre le problème est de comprendre pourquoi ils se produisent.

La définition d'un exercice Headache

Un mal de tête d'exercice se produit lorsque vous faites de l'activité physique intense nécessitant beaucoup d'énergie élevée qui provoque un mal de tête pendant l'exercice ou après l'exercice.

Raisons primaires et secondaires pour les maux de tête d'exercice

La Clinique Mayo a deux catégories différentes pour l'exercice des maux de tête. Les principales raisons de l'exercice des maux de tête sont inoffensifs et peuvent être résolus avec des connaissances et une formation adéquate. raisons secondaires pour l'exercice des maux de tête sont toujours reliés à des problèmes de santé plus importants qui peuvent ou peuvent ne pas être connus. Si les maux de tête d'exercice sont sévères, se transforment en migraines ou durer plusieurs heures ou jours après l'exercice, il est sage de demander l'aide d'un professionnel de la santé (voir les références).

Sucre dans le sang

Si vous exercez après de longues périodes d'aller sans nourriture, vous pouvez obtenir un mal de tête d'exercice. Cela peut se produire si vous exercez la première chose le matin et vous avez pas mangé depuis 18 heures la veille. Il peut également se produire si vous exercez tard dans l'après-midi, avant le dîner, et n'avez pas mangé pendant cinq ou six heures. Le corps de chacun est différent et vous devez apprendre comment votre corps fonctionne et ce dont il a besoin.

déshydration

La déshydratation peut être la cause de céphalées exercice. Si vous ne restez pas correctement hydraté avant, pendant et après l'exercice, votre corps ne peut pas utiliser correctement son énergie. Essayez de boire à 8 onces. verre d'eau avant l'exercice, boire un autre 8 oz verre d'eau au cours de l'exercice (ou plus si nécessaire), puis un autre 8 oz après l'exercice.

Flux sanguin

Lorsque l'exercice se déplace de la phase modérée à la phase intense, les vaisseaux sanguins dans votre tête commencent à se dilater pour aider à suivre le travail de votre cœur est en train de faire. Cette dilatation des vaisseaux sanguins provoque un mal de tête.

Nerf pincé

L'exercice peut causer une blessure que vous pourriez ne pas toujours reconnaître immédiatement. Un mal de tête soudain peut être un signe que vous avez tiré ou coincé quelque chose. Si vous ne correctement réchauffer pas avant l'exercice vous pouvez tirer les muscles et pincer les nerfs qui peuvent causer des maux de tête. Toujours réchauffer correctement avant tout type d'exercice, mais certainement avant un exercice vigoureux.